月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	37.0	朝、矢の平、女神大橋。夕、柿どまり。		疲労気味。
8/02 月	1.0	歩き５ｋｍ。
8/03 火	11.0	ジョグ。	７０分。
8/04 水	15.0	練習会。		1,000m×5本。3分４１〜３３。
8/05 木	14.0	ジョグ。	９０分。
8/06 金	1.0	３ｋｍ歩き。
8/07 土	24.0	日吉。	１時間５４分。
8/08 日	30.0	大濠公園。松山。		２部練習。
8/09 月	1.0	５ｋｍ歩き。
8/10 火	13.0	ジョグ。	８３分。	帰宅ジョグ＋松山。
8/11 水	12.0	練習会。		３，０００m＝１１分４６。２，０００m＝７分５２。
8/12 木	15.0	帰宅ランほか。		１ｋｍだけ３分４６秒。
8/13 金	1.0	５ｋｍ歩き。
8/14 土	33.0	午前、練習会。午後、プチビルド。		１０，０００m＝４０分５２秒。午後は、５ｋｍ＝２３分２６秒。
8/15 日	31.0	あぐりの丘。	３時間２０分。
8/16 月	1.0	５ｋｍ歩き。
8/17 火	11.0	帰宅ランほか。	７１分。
8/18 水	13.0	練習会。		６００ｍ×８本。　プラス２００ｍ。
8/19 木	14.0	かきどまり。	１時間１８分４８秒。	５分３７秒/kmペース。
8/20 金	1.0	５ｋｍ歩き。
8/21 土	30.0	朝、練習会。午後、ジョグ。		10,000m＝39分59秒。1,000m＝3分42秒。
8/22 日	20.0	ジョグ。	１時間５９分。	流し６００ｍ＝２分１６秒。
8/23 月	1.0	5km歩き。
8/24 火	12.0	ジョグ。	１時間１４分。
8/25 水	13.0	練習会。		2,000m×2本。1,000m×1本。
8/26 木	16.0	ビルドアップ。	８３分５３秒。	バーチャル・パートナー。
8/27 金	1.0	４ｋｍ歩き。
8/28 土	30.0	朝、10,000m。午後、2,000m×2本。		40分４５。　7分５２、7分５８。
8/29 日	20.0	ジョグ。	２時間７分。	大谷、秋月、みなと坂。
8/30 月	30.0	阿蘇クロスカントリーコース。		クロカンコースは２３．４４ｋｍ＝４分５５/kmペース。
8/31 火	9.0	内牧。		五岳ホテル付近。
走行距離	461.0  km