とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   風邪
風邪。 
2/02 月 0.0   風邪
風邪。
2/03 火 0.0   風邪
風邪。 
2/04 水 12.0   練習会。
1,000m×5本。3’44,52,42,49,35。  
2/05 木 8.0   ジョグ。
50分。  
2/06 金 1.0   3kmウォーク。
少し、不調。
2/07 土 6.0   速めジョグ。
33分。
途中2.4kmは4分28秒ペース。
2/08 日 12.0   伊王島ロードレース。
55分。
10kmレースは42分52秒。(風邪。)
2/09 月 0.0   なし。
風邪気味。   
2/10 火 9.0   速めジョグ。
49分。
きつい。筋肉痛も。
2/11 水 17.0   ロード。
92分。
1,000m=3分55秒。200m=40秒。
2/12 木 8.0   ジョグ。
45分。
帰宅後、咳き込む。
2/13 金 0.0   なし。
風邪。 
2/14 土 1.0   延岡。
3kmほど歩き。
2/15 日 45.0   延岡西日本マラソン。
3時間03分台。 アップ3km。
2/16 月 10.0   ジョグ。
59分。
長崎、自宅〜松山。
2/17 火 14.0   ジョグ。
90分。
寒い。自宅〜松山周回。
2/18 水 14.0   練習会。
1,000m×5本。3’40,50,57,38,37。 
2/19 木 6.0   ジョグ。
37分。
左足底の痛み。
2/20 金 0.0   なし。
残業。
2/21 土 24.0   ジョグ。
2時間17分。
女神周回。  
2/22 日 20.0   ロード。
1時間56分。
中尾往復。
2/23 月 7.0   松山。
39分。
速めのラン。  
2/24 火 0.0   残業。
10時まで仕事。
2/25 水 10.0   練習会。
400m×7本。87,85,83,85,83,78、80。
2/26 木 0.0   なし。
なし。
残業。  
2/27 金 0.0   なし。
なし。
雨。 
2/28 土 6.0   阿蘇あびこ運動公園。
32分。
1.5kmコース4周。
走行距離 230.0  km