月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	日向	５５分。	ホテル周りアップダウン。
1/02 金	11.0	長崎、グランド他。	５８分。	６．６ｋｍ＝４分３５秒/kmペース。
1/03 土	8.0	ジョグ。	５０分。	ゆっくり。
1/04 日	27.0	太良町新春マラソン。	２時間１１分。	１０ｋｍレースは３８分４６秒。
1/05 月	6.0	ジョグ。	４３分。	信号待ち。
1/06 火	7.0	ジョグ。	３８分。	６００ｍのみ２分２４秒。
1/07 水	18.0	練習会。		２，０００m×１本。１，０００m×３本。７分３７、３分３５、３２，４５。
1/08 木	9.0	ジョグ。	６０分。	ウォーキング９ｋｍ。帰宅ラン６ｋｍ。
1/09 金	0.0	なし。	なし。	なし。
1/10 土	10.0	ジョグ。	６０分。	雪。
1/11 日	37.0	雲仙・小浜ハーフマラソン。		ハーフは１時間２２分２０秒（１１０名中５２位。）
1/12 月	29.0	ジョグ。	２時間５５分。	最後は、トリムできつかった。
1/13 火	9.0	ジョグ。	６５分。	風邪気味。
1/14 水	19.0	練習会。		５，０００m（単独走）＝１９分３８秒。１，０００m×２本。３分４４、４５秒。
1/15 木	9.0	ジョグ。	６５分。	帰宅ラン他。
1/16 金	0.0	なし。	なし。	３ｋｍほど歩き。
1/17 土	30.0	ロード。	２時間５１分。	左足底痛い。ライトレーサー。咳き込む。
1/18 日	0.0	風邪		風邪。
1/19 月	0.0	風邪		風邪。
1/20 火	0.0	風邪		風邪。
1/21 水	0.0	風邪		風邪。
1/22 木	0.0	風邪		風邪。
1/23 金	0.0	風邪。		風邪。
1/24 土	11.0	ジョグ。	６０分。	ビルドアップ。
1/25 日	15.0	ロード、トリム。	８８分。	６km＝２７分３４秒（４分３５秒/kmペース）
1/26 月	0.0	風邪		風邪。
1/27 火	0.0	風邪		風邪。
1/28 水	0.0	風邪		風邪。
1/29 木	0.0	風邪		風邪。
1/30 金	0.0	風邪		風邪。
1/31 土	0.0	風邪		風邪。
走行距離	265.0  km