月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.0	５ｋｍ歩き。
12/02 水	15.0	水曜練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本＝７分１５、３分４１、４２、４２。
12/03 木	11.0	グランド。	６５分。	左足底が痛い。
12/04 金	1.0	５kmウォーク。		左足底痛い。
12/05 土	11.0	ジョグとトリム２周流し。	６８分。	左足底痛い。
12/06 日	23.0	第３３回雲仙市　湯・YOUマラソン		２０ｋｍ＝１時間１８分５９秒。５位。
12/07 月	6.0	ジョグ。	４２分。	きつい。
12/08 火	14.0	ジョグ。	８５分。	朝ラン。
12/09 水	24.0	朝、大濠公園。夜、練習会。		５，０００m＝１９分０８秒。（トリム）
12/10 木	6.0	帰宅ラン。	４０分。	雨。
12/11 金	1.0	５ｋｍウォーク。
12/12 土	11.0	練習会。		５，０００m＝１９分０１秒。
12/13 日	10.0	５ｋｍ走。		５ｋｍ＝２４分２５秒。
12/14 月	6.0	帰宅ラン。
12/15 火	1.0	４ｋｍ歩き。
12/16 水	10.0	練習会。		２，０００M＋１０００Ｍ。７分５９、３分４２。
12/17 木	7.0
12/18 金	1.0
12/19 土	5.0
12/20 日	45.0	防府マラソン。		防府マラソン＝２時間５６分４０秒。
12/21 月	6.0
12/22 火	11.0	ジョグ。	７０分。	左のふくらはぎの違和感はかなり無くなった。
12/23 水	36.0	２部練習。	３時間３６分。	マッサージ。
12/24 木	6.0
12/25 金	1.0
12/26 土	24.0	６，０００m走。		Sむらさんと。
12/27 日	28.0	女神周回他。
12/28 月	1.0
12/29 火	16.0	税務署往復ほか。
12/30 水	32.0	２部練習。		午前は１０，０００m＝３８分４７秒。午後＝稲佐山。
12/31 木	9.0	坊津		雨の中、ジョグ。
走行距離	379.0  km