月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0	ジョグ。	７９分。	諫早４周＋５００ｍ。
11/02 月	1.0	５ｋｍ歩き。
11/03 火	8.0	ジョグ。	５２分。	グランド。
11/04 水	14.0	練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本＝７分４９、３分５７、４６、３３。
11/05 木	1.0	４ｋｍ歩き。
11/06 金	5.0	グランド。		きつい、筋肉痛。
11/07 土	3.0	ジョグ。	１９分５０秒。	門司。
11/08 日	43.0	第２回下関海響マラソン。		３時間００分１５秒（総合男子８５位）
11/09 月	12.0	ジョグ。		グランド他。
11/10 火	6.0	ジョグ。		雨の中、帰宅ラン。
11/11 水	17.0	練習会。		１，０００m×５本。３分５０，３７，４８，４７，３７。
11/12 木	18.0	ジョグ。	１時間４０分。	グランドほか。
11/13 金	1.0	５ｋｍ歩き。		雨。
11/14 土	25.0	女神周回ほか。		２時間３０分。
11/15 日	26.0	ひとりハーフ。	２時間。	ハーフは１時間２６分３４秒。
11/16 月	6.0	帰宅ラン。	４２分。	きつかった。
11/17 火	6.0	帰宅ラン。	４０分。	きつかった。
11/18 水	15.0	練習会。		３，０００m＋２０００m。１１分２３、７分３８。
11/19 木	16.0	グランドと往復。	９０分。	まずまず。　　流し少々。
11/20 金	1.0	３ｋｍ歩き。	35分。
11/21 土	11.0	グランドと往復。	７０分。	筋肉痛。
11/22 日	23.0	はさみ林道マラソン。	１時間４２分。	ハーフは１時間３１分３０秒。
11/23 月	30.0	２部練習。	３時間２分。	朝２０ｋｍ。夕１０ｋｍ。
11/24 火	6.0	帰宅ラン。		きつい。　筋肉痛。
11/25 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４３，３７，４３，４２，４２。
11/26 木	12.0	ジョグ。		グランドほか。
11/27 金	1.0	５kmウォーク。		左足底が痛い。
11/28 土	19.0	１万メートル練習会。		１０，０００m＝３９分１５秒。
11/29 日	20.0	時津⇔畝刈	２時間。	寒い。
11/30 月	6.0	ロード。	４０分。
走行距離	378.0  km