月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.0	グラバー園方面。	1時間45分。
8/02 日	21.0	大濠公園。	1時間42分。	１０ｋｍ＝41分22秒。
8/03 月	15.0	運動公園。
8/04 火	1.0	3ｋｍウォーク。
8/05 水	15.0	練習会。		２，０００ｍ＋１，０００ｍ×3本。　7分２８、3分４３、４５、３８。
8/06 木	13.0	１６ｋｍウォーク。		５．１７ｋｍ＝２２分２５秒。
8/07 金	6.0	グランド。		８周＋帰宅ジョグ。
8/08 土	36.0	午前＝練習会。		１５，０００m＝６１分５７秒。
8/09 日	31.0	ロード。	３時間１２分。	腹痛。
8/10 月	1.0	５ｋｍウォーク。		筋トレ。
8/11 火	9.0	ジョグ。		グランド。　きつい。筋肉痛。
8/12 水	24.0	練習会。		３，０００m＋１，０００m×２本。１１分２０、３分４９、３分３４。
8/13 木	20.0	２部練。		朝、８．４ｋｍ。夕、１１．６ｋｍ。
8/14 金	13.0	朝、ラン。	７８分。	６００ｍ＝２分１８秒。
8/15 土	20.0	練習会。		５，０００m＝19分11秒。
8/16 日	24.0	女神周回。	2時間28分。	流し４７０ｍ＝1分51秒。
8/17 月	1.0	５ｋｍ歩き。		筋トレ。
8/18 火	10.0	ジョグ。	63分。	筋肉痛。
8/19 水	16.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４５，２７，４１，３５，４０。
8/20 木	9.0	ゆっくり。		きつい。足底痛い。
8/21 金	1.0	３ｋｍ歩き。		きつい。
8/22 土	12.0	練習会。		５，０００m＝１９分０３秒。９名中３位。
8/23 日	17.0	ジョグ。	１時間４６分。	３００m流し２本。
8/24 月	1.0	３ｋｍ歩き。		きつい。
8/25 火	1.0	５ｋｍ歩き。		少しきつい。
8/26 水	14.0	練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本＝７分４３、３分４５、４５、３７。
8/27 木	1.0	５ｋｍウォーク。		きつい。
8/28 金	6.0	グランドと帰宅。	３６分。	４７０ｍ＝１分５５秒。
8/29 土	22.0	夕やけマラソン		１時間２５分５９秒（４０代以上男子の部１７位）
8/30 日	15.0	自宅〜松ヶ枝	１時間２４分１１秒。	きつい。　筋肉痛。
8/31 月	10.0	ジョグ。	６０分。	きつい。　５００ｍ＝１分５３秒３１。
走行距離	403.0  km