月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	練習会。		３０００m＝１１分１６。１０００ｍ×２＝３分３５、３１。
7/02 木	13.0	ジョグ。	８０分。	グランドと帰宅ジョグ。
7/03 金	1.0	３kmウォーク。		朝、夕。
7/04 土	33.0	午前２１．５ｋｍ。午後１１．５ｋｍ。		午前の１万ｍ＝３９分４２秒。
7/05 日	34.0	ジョグ。	３時間３０分。	稲佐山から女神周回。
7/06 月	12.0	グランド　ビルドアップ。		９．９ｋｍ＝４３分４５秒（４分２５秒ペース）
7/07 火	1.0	３kmウォーク。		朝、夕。
7/08 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３’４７，５１、５０，４４，４１。
7/09 木	1.0	５kmウォーク。		朝、昼、夕。
7/10 金	1.0	５kmウォーク。		朝、昼、夕。
7/11 土	31.0	練習会。		１５，０００m＝６０分５４秒。
7/12 日	20.0	野母崎。		１時間５９分。サイクルロード。
7/13 月	1.0	５kmウォーク。		朝、昼、夕。
7/14 火	11.0	グランド他。		流し２５０ｍ。
7/15 水	17.0	練習会。		５，０００m＝１９分２２秒。
7/16 木	1.0	４ｋｍウォーク。		朝、昼、夕。
7/17 金	9.0	ジョグ。		夕、松山。
7/18 土	29.0	２部練。		朝、９ｋｍ。夕、２０ｋｍ、１０，０００＝４０分５４秒。
7/19 日	16.0	堤防道路。		往復１４ｋｍ＋２ｋｍ。１０５分。
7/20 月	46.0	朝、ロード。	３時間２２分。８０分。	朝、３２ｋｍ。午後、１４ｋｍ。
7/21 火	1.0	４kmウォーク。		朝、昼、夕。
7/22 水	14.0	練習会。		８００ｍ×６本＋２００ｍ。２’５７、４６、２’５５、５５、５４、５８、３７。
7/23 木	15.0	グランド。		８８分。
7/24 金	1.0	４ｋｍウォーク。		朝、昼、夕。
7/25 土	40.0	午前、練習会。午後、柿泊。		１０，０００ｍ＝４０分２２秒。　午後、１８ｋｍ。
7/26 日	17.0	運動公園。	１時間４５分。	ラストは５００ｍ＝１分５１秒。
7/27 月	9.0	速めジョグ。	５０分。	グランド。
7/28 火	8.0	ジョグ。		グランド。
7/29 水	15.0	練習会。		３，０００ｍ＝１１分１９。５００ｍ×４本。１分４３、４１、４５、４１。
7/30 木	16.0	運動公園。	88分。	普通。
7/31 金	2.0	６ｋｍウォーク。		飲み会。
走行距離	445.0  km