とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 17.0   朝ジョグ。午後、ウォーキング。
2時間30分。
ウルトラまで、あと6日!
6/02 月 6.0   帰宅ラン。
38分。
雨。
6/03 火 0.0   無し。
無し。
飲み会。
6/04 水 8.0   早朝ラン。
47分22秒。
流し200m=43秒。
6/05 木 0.0   なし。
なし。
昼は少し歩き。
6/06 金 0.0   移動日。
6/07 土 100.0   第19回阿蘇カルデラスーパーマラソン
8時間39分53秒。
自己ベスト。総合12位/737人中。
6/08 日 10.0   スロージョグ。
70分。
大腿部と両膝が痛い。
6/09 月 0.0   休養。
予定通り。かなり筋肉痛治まった。
6/10 火 0.0   休養。
予定通り。筋肉痛少し。
6/11 水 10.0   練習会。
63分。
2000m=7分44秒。1000m=3分51秒。
6/12 木 19.0   グランド。
1時間37分。
途中5.17km21分58秒(4分15秒ペース)
6/13 金 1.0   歩き3km。
40分。
左大腿部痛い。  
6/14 土 24.0   練習会。
2時間11分。
白浜練習会。
6/15 日 17.0   アリーナ
93分。
5分29秒/km。
6/16 月 10.0   6,000m。
52分。
6,000m=26分25秒(14分13秒⇒12分12秒)
6/17 火 12.0   6,000m。
61分。
6,000m=26分16秒(13分52秒⇒12分24秒)
6/18 水 15.0   練習会。
600m×8本+200m×1本。2分9秒〜2分13秒。200mは34秒。
6/19 木 13.0   ジョグ。
75分。
トリムコース16周+自宅往復。
6/20 金 0.0   筋トレのみ。
6/21 土 37.0   朝、10kmタイムトライアル。
10kmは41分15秒。午後はアリーナ16km。
6/22 日 32.0   ロード。
3時間50分。
小雨。午前30km。午後2km。
6/23 月 12.0   グランド。
61分。
10.34km=49分47秒。
6/24 火 0.0   無し。
無し。
残業。雨。
6/25 水 15.0   練習会。
1,000m×5本+600m×3本。3’30〜41。2’11〜06。
6/26 木 7.0   ジョグ。
45分。
筋肉痛。
6/27 金 0.0   0
なし。
なし。 
6/28 土 31.0   野母崎練習会。
2時間26分。
29kmは2時間9分01秒。 大雨。
6/29 日 31.0   朝11kmジョグ。午後マラニック。
3時間30分。
午後は諏訪の森マラニック。
6/30 月 8.0   ジョグ。
53分。
疲労。
走行距離 435.0  km