月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	大濠公園、平和台付近。	５０分。	途中３ｋｍは４’２６、４’３８、３’５２。
11/02 日	35.0	シティマラソン福岡。		ハーフは１時間２３分５５秒。＋ジョグ１４ｋｍ。
11/03 月	26.0	ジョグ。	２時間３２分。	ベイサイドコース＋トリムコース３周。
11/04 火	0.0	なし。	なし。	なし。
11/05 水	18.0	練習会。		３，０００m＋１，０００m×２本。１１分２３。３分４０、３分３１。
11/06 木	0.0	なし。	なし。	なし。疲労。
11/07 金	0.0	なし。	なし。
11/08 土	6.0	ジョグ。	３７分。	流し２００m×２。４６秒、４４秒。
11/09 日	8.0	県体。		５，０００m＝１９分２７秒。
11/10 月	11.0	ジョグ	７０分。	帰宅ラン＋アルファ。
11/11 火	8.0	ジョグ	５５分。	帰宅ラン＋アルファ。
11/12 水	22.0	練習会。		１，０００m×５本。３’２８，３４，４２，３６，３６。
11/13 木	11.0	ジョグ。	８０分。	６周のみ頑張った。
11/14 金	0.0	なし。	なし。	なし。
11/15 土	22.0	８，０００m＋３，０００m。		８，０００m＝３１分１６秒。３，０００m＝１１分４９秒。
11/16 日	31.0	ロング、ジョグ。	３時間７分。	戸町、女神、神島、稲佐山、鉢巻山。
11/17 月	13.0	ジョグ。	７８分。	２．１７ｋｍコース周回。
11/18 火	8.0	ジョグ。	６０分。	朝２ｋｍ、夕６ｋｍ。
11/19 水	20.0	練習会。		１，０００m×５本。３’４０，３７，３０，３０，２９。
11/20 木	9.0	ジョグ。	５４分。	きつい。　筋肉痛。
11/21 金	0.0	なし。	なし。	なし。
11/22 土	2.0	５ｋｍウォーク。	５０分。	午前６時４０分より。
11/23 日	45.0	橘湾岸マラニック	４時間１０分。	４４．５ｋｍは４時間。
11/24 月	24.0	女神周回。	２時間２４分。	逆走。午前６時１５分スタート。大雨で寒い。
11/25 火	2.0	７ｋｍウォーク。	７０分。	大腿部痛。
11/26 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。３’５０，４８，４６，４７，３２。
11/27 木	0.0	なし。	なし。	なし。
11/28 金	0.0	なし。	なし。	なし。
11/29 土	31.0	ロード。	３時間１分。	最後に、２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍの流し。
11/30 日	30.0	ロード。	２時間２２分３７秒。	時計止めず。
走行距離	402.0  km