月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	ジョグ。	４４分。	きつい。
8/02 土	25.0	日吉練習会。	２時間１５分。	腹痛。
8/03 日	34.0	午前２３ｋｍ。午後１１ｋｍ。	３時間１７分。	午後５時１５分、２０００m×２本＆１０００m＝８’０９、７’５９、３’４９。
8/04 月	0.0	なし。	なし。	疲労。
8/05 火	8.0	ショートインターバル。	４５分。	１０００ｍ×１本＝３’４３。４００ｍ×１本＝７９。１００ｍ流し。
8/06 水	15.0	練習会。		１０００ｍ×５本。３’３２、３９、４４、４５、４５。
8/07 木	12.0	速めジョグ。	１時間６分。	３．８ｋｍ＝１５分５２秒。２００ｍ×３本。
8/08 金	0.0	なし。	なし。	筋トレのみ。
8/09 土	20.0	松山練習会。		５０００ｍ＝１９’０４（３’４７、４８、４６、５２、５１）
8/10 日	42.0	午前、西山練習会。午後、かきどまり。	３時間４５分。	西山は１時間４７分。２００m×２。１００m×２。
8/11 月	0.0	なし。	なし。	筋トレのみ。
8/12 火	6.0	ジョグ。	３８分。	１００ｍ流し３本。トリムコース。
8/13 水	11.0	練習会。		２０００ｍ×２。１０００ｍ。７’３３、７’５０、３’３４。
8/14 木	12.0	朝ラン。	７２分。	ふくらはぎが重い。
8/15 金	11.0	朝ラン。	６８分。	うち、２００ｍ×２本。IN砂トラック。
8/16 土	15.0	練習会。		５０００ｍ＝１９’５５（３’５５、３’５９、４’００、４’０３、３’５８）
8/17 日	18.0	長与練習会。	80分45秒。	１４．６ｋｍ＝61分33秒（4分13秒/kmペース）
8/18 月	25.0	ジョグ。	2時間30分。	４００m＝７８’８６。２００ｍ＝３７’０８。
8/19 火	0.0	なし。	なし。	筋トレ少々。
8/20 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。３’５５、５３、５０、２４、３７。
8/21 木	0.0	なし。	なし。	筋トレ少々。
8/22 金	6.0	ジョグ。	３３分１０秒。	４００ｍ＝８３秒２９。
8/23 土	16.0	練習会。		５０００ｍ＝１９’２４。トリム。
8/24 日	16.0	ジョグ。	８４分３５秒。	午前６時３０分スタート。涼しい。
8/25 月	0.0	なし。	なし。	筋トレ少々。
8/26 火	8.0	ひとり３，０００m	４５分。	３０００ｍ＝１１分２１秒。
8/27 水	0.0	なし。	なし。	残業。
8/28 木	5.0	ジョグ。	３３分。	１，０００m×１本。３分３２秒。
8/29 金	6.0	ジョグ。	３７分。	途中２．８８ｋｍ＝１４分２０秒（４分５８秒/kmペース）。
8/30 土	22.0	五島列島夕やけマラソン。	１時間３１分。	ハーフは１時間２５分２１秒。
8/31 日	12.0	ジョグ。	１時間１５分。	図書館〜立山公園〜目覚町。
走行距離	365.0  km