月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.0	朝ジョグ。午後、ウォーキング。	２時間３０分。	ウルトラまで、あと６日！
6/02 月	6.0	帰宅ラン。	３８分。	雨。
6/03 火	0.0	無し。	無し。	飲み会。
6/04 水	8.0	早朝ラン。	４７分２２秒。	流し２００m＝４３秒。
6/05 木	0.0	なし。	なし。	昼は少し歩き。
6/06 金	0.0	移動日。
6/07 土	100.0	第１９回阿蘇カルデラスーパーマラソン	８時間３９分５３秒。	自己ベスト。総合１２位/７３７人中。
6/08 日	10.0	スロージョグ。	７０分。	大腿部と両膝が痛い。
6/09 月	0.0	休養。		予定通り。かなり筋肉痛治まった。
6/10 火	0.0	休養。		予定通り。筋肉痛少し。
6/11 水	10.0	練習会。	６３分。	２０００ｍ＝７分４４秒。１０００m＝３分５１秒。
6/12 木	19.0	グランド。	１時間３７分。	途中５．１７ｋｍ２１分５８秒（４分１５秒ペース）
6/13 金	1.0	歩き３ｋｍ。	４０分。	左大腿部痛い。
6/14 土	24.0	練習会。	２時間１１分。	白浜練習会。
6/15 日	17.0	アリーナ	９３分。	５分２９秒/ｋｍ。
6/16 月	10.0	６，０００ｍ。	５２分。	６，０００ｍ＝２６分２５秒（１４分１３秒⇒１２分１２秒）
6/17 火	12.0	６，０００m。	６１分。	６，０００m＝２６分１６秒（１３分５２秒⇒１２分２４秒）
6/18 水	15.0	練習会。		６００m×８本＋２００ｍ×１本。２分９秒〜２分１３秒。２００ｍは３４秒。
6/19 木	13.0	ジョグ。	７５分。	トリムコース１６周＋自宅往復。
6/20 金	0.0	筋トレのみ。
6/21 土	37.0	朝、１０kmタイムトライアル。		１０ｋｍは４１分１５秒。午後はアリーナ１６ｋｍ。
6/22 日	32.0	ロード。	３時間５０分。	小雨。午前３０ｋｍ。午後２ｋｍ。
6/23 月	12.0	グランド。	６１分。	１０．３４ｋｍ＝４９分４７秒。
6/24 火	0.0	無し。	無し。	残業。雨。
6/25 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本＋６００m×３本。３’３０〜４１。２’１１〜０６。
6/26 木	7.0	ジョグ。	４５分。	筋肉痛。
6/27 金	0.0	0	なし。	なし。
6/28 土	31.0	野母崎練習会。	２時間２６分。	２９ｋｍは２時間９分０１秒。　大雨。
6/29 日	31.0	朝１１ｋｍジョグ。午後マラニック。	３時間３０分。	午後は諏訪の森マラニック。
6/30 月	8.0	ジョグ。	５３分。	疲労。
走行距離	435.0  km