月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	ジョグ＋流し。	４２分。	流しは８００ｍほど。これを流しというのか？
12/02 日	15.0	湯・ＹＯＵマラソン１０ｋｍ。		１０ｋｍレースは３７分５９秒。４０代の部７位。
12/03 月	10.0	ジョグ。		５００ｍのみ２分。
12/04 火	0.0	なし。		昼休み２ｋｍほど歩いた。
12/05 水	11.0	練習会。		２０００ｍ。１０００ｍ×３本。７’４２、３’３８、４８、２８。
12/06 木	0.0	なし。		昼休み、ちょっと歩いた。夕は小雨とサービス残業。
12/07 金	5.0	ジョグ。	３３分。	昼、歩き２５分。
12/08 土	7.0	ジョグ。	４２分。	防府、午後５時スタートは帰りが足元見えない。
12/09 日	45.0	防府マラソン	２時間５０分５０秒。	アップ１０分。
12/10 月	10.0	ＬＳＤプラス７０ｍ流し２本。	７０分。	ふくらはぎが痛い。
12/11 火	1.0	５ｋｍ歩き。		５ｋｍ歩いたから１ｋｍＬＳＤに換算していいだろう。
12/12 水	16.0	練習会。		１０００ｍ×４本。４’１５、３’５８，３’３８，３’２９。
12/13 木	1.0	歩き５ｋｍ。
12/14 金	8.0	ジョグ。		真っ暗。
12/15 土	27.0	ロード。	２時間３０分。	一部ベイサイドコース。
12/16 日	31.0	ロード。	３時間１４分。	昨日の反対コースと西北方面。
12/17 月	15.0	ジョグ。	８７分。	周回コース。
12/18 火	8.0	ジョグ。	５０分。
12/19 水	0.0	なし。		出張。
12/20 木	10.0	ジョグ。	７０分。	５周だけグランド。ペースアップ。
12/21 金	0.0	なし。
12/22 土	39.0	レースと練習会。	３時間３０分。	５ｋｍは１８分５９秒。
12/23 日	22.0	練習会。	２時間９分。
12/24 月	33.0	朝２３ｋｍ、夕１０ｋｍ。	３時間３０分。	ＬＳＤ。
12/25 火	3.0	９ｋｍウォーク。	１００分。	通勤と昼休みを利用。
12/26 水	10.0	練習会。		３０００ｍ＝１１’２４。２０００ｍ＝７’２９。
12/27 木	0.0	なし。		なし。
12/28 金	0.0	なし		なし。
12/29 土	31.0	３０Ｋｍ走。	３０ＫＭは２時間１１分２３秒。	左足底痛。腹痛。
12/30 日	19.0	早朝ラン。	２時間。	みぞれ、寒い。
12/31 月	19.0	７時３０分から	１時間５０分。	ジョグ。
走行距離	403.0  km