とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   阿蘇へ。
6/02 土 100.0   阿蘇カルデラスーパーマラソン
9時間06分03秒。
前半4時間27分48秒。後半4時間38分15秒。
6/03 日 0.0   阿蘇から帰宅。
6/04 月 8.0   ジョグ。
両大腿部痛い。
6/05 火 8.0   ジョグ。
6/06 水 15.0   練習会。
1000m×3本。3’47,48,42。400m×5本。79,79,84,88,84。
6/07 木 13.0   ジョグ。 
疲労。
6/08 金 11.0   ジョグ。
早朝ラン。400m1本。80秒。
6/09 土 33.0   ジョグ。
3時間10分。
朝ロード。午後グランド。左アキレス腱痛み。
6/10 日 17.0   朝、普賢岳登山。夕、稲佐山。
2時間44分。
普賢岳は寒い。午前9時前は霧で何も見えず。
6/11 月 15.0   ジョグ。 
ABSOLUTEさん、ほたるいかさん、団体戦よろしくお願いします。
6/12 火 10.0   早朝ラン。
57分。
バス通勤。帰宅は電車。
6/13 水 17.0   練習会。
3000m=11’20。1000m×2=3’34、3’33。
6/14 木 10.0   早朝ラン。
55分。
小雨。
6/15 金 0.0  
6/16 土 35.0   野母崎練習会。
2時間54分。
29kmは2時間12分9秒。(4分33秒/kmペース)
6/17 日 24.0   ジョグ。
2時間30分。
肋骨の疲労骨折。まいった。
6/18 月 12.0   夕方ジョグ。
6/19 火 22.0   朝ジョグ10km。 
1000m=3’45、820m=2’58。
6/20 水 10.0   朝ジョグ。
6/21 木 23.0   朝ジョグ10km。
1000m=3’51。
6/22 金 9.0   朝ジョグ。
6/23 土 31.0   朝練習会。夕、ビルドアップ。
2時間40分。
朝8000m&1000m。夕、5000m。
6/24 日 24.0   ジョグ。
2時間38分。
右アキレス腱が痛い。明日は休養。
6/25 月 0.0   なし。
6/26 火 1.0   3km歩き。
6/27 水 10.0   練習会。
2000m。1000m×3本。7’20、3’46、48、43。
6/28 木 9.0   朝、ラン。
49分。
2000m=8分22秒。
6/29 金 0.0   休養。
6/30 土 13.0   諫早ナイター陸上記録会
4750m=18分。
タイムオーバーで5000m完走出来ず。ほたるいかさん、ABSOLUTEさん、団体戦お疲れ様でした。
走行距離 480.0  km