とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 10.0   ジョグ。
57分。
長崎。グランド。
4/02 月 20.0   ジョグ。
4/03 火 0.0   残業。
4/04 水 20.0   練習会。
2時間1分。
2000=7分28、1000×3。3分50、50、50。
4/05 木 17.0   ジョグ。
4/06 金 1.0   ウォーク3km。
4/07 土 10.0   速めのジョグ。
1時間。
2.35km=9分28秒。(4分1秒/km。)
4/08 日 13.0   大村マスターズ
5000m18’39。1500m5’21。
2年半ぶりのトラックレース。
4/09 月 15.0   ジョグ。
1時間40分。
4/10 火 8.0   ジョグ。
50分。
4/11 水 1.0   歩き3km。
仕事。
4/12 木 11.0   ジョグ。
70分。
4/13 金 8.0   ジョグ。
50分。
4/14 土 2.0   ウォーク。
60分。
かすみがうら。
4/15 日 44.0   かすみがうらマラソン。
2時間57分09秒。
4/16 月 12.0   ジョグ。
1時間14分。
両ふくらはぎが痛い。
4/17 火 8.0   ジョグ。
4/18 水 18.0   練習会。
1000m×3(3’41、41、39)400m×5(84,83,85,86,79)。
4/19 木 18.0   ジョグ。
4/20 金 8.0   ジョグ。
4/21 土 18.0   練習会。
1万、39分45秒。(男5名、女3名)参加。
4/22 日 16.0   ビルドアップ
1時間20分。
スポーツジム。
4/23 月 11.0   ジョグ。
4/24 火 8.0   ジョグ。 
4/25 水 13.0   練習会。
2000m。1000m×3本。7’36,3’31,31、35。
4/26 木 8.0   ジョグ。  
4/27 金 8.0   ジョグ。
4/28 土 1.0   5km歩き。
4/29 日 26.0   第29回波佐見陶器まつりロードレース。
2時間10分。
10kmレース38分01秒。14位/167人中。
4/30 月 23.0   女神周回。
2時間8分。
自宅〜松山〜女神周回。
走行距離 376.0  km