月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	ジョグ。	60分。
11/02 金	0.0	休養。
11/03 土	19.0	２０００ｍ＋5ｋｍ。	1時間43分。	２０００ｍ＝7分24秒、５ｋｍ＝20分37秒。
11/04 日	24.0	２０００ｍ＋クロカン。		２０００ｍ＝７分３０秒。
11/05 月	15.0	ジム。	７８分。	右足首痛い。
11/06 火	0.0	休養。
11/07 水	12.0	練習会。		２０００ｍ。１０００ｍ×３本。７’３１、３’３１、３４、３３。
11/08 木	0.0	休養。
11/09 金	10.0	ジョグ。	６３分。	疲れ。流しせず。
11/10 土	7.0	かきどまり往復。	６０分。	ジョグ＆ウォーク。
11/11 日	21.0	長崎県民体育大会	５０００ｍ＝１８’５３。	アップ２ｋｍ。夕方１４ｋｍ。
11/12 月	17.0	ジョグ。	１時間４５分。
11/13 火	1.0	２ｋｍ歩き。
11/14 水	13.0	練習会。		２０００ｍ。１０００ｍ×３本。７’２１、３’４５、３８、３７。
11/15 木	31.0	ジョグ。
11/16 金	1.0	３ｋｍ歩き。
11/17 土	8.0	川沿い。	４７分。
11/18 日	25.0	はさみ林道マラソン	１時間３０分４０秒。	５位（男子総合１２１名中。）人生の中でもっともハードコース。
11/19 月	26.0	ジョグ。	２時間３０分。
11/20 火	1.0	３ｋｍウォーク。
11/21 水	14.0	練習会。		２０００ｍ。１０００ｍ×３本。時計の故障。３分４０秒ペースか？。
11/22 木	0.0	なし。	なし。	時計を購入１３，９８０円。
11/23 金	27.0	一人ハーフ。	１時間２５分４２秒。	アップ２ｋｍ。ダウン４ｋｍ。
11/24 土	16.0	ジョグ。	９５分。	みんなの広場。午後、４ｋｍウォーキング。
11/25 日	23.0	式見往復他。	２時間４分。	帰りがけ、クラブ員５名に会った。（うち女性４名）
11/26 月	1.0	５ｋｍ歩き。
11/27 火	0.0	なし。
11/28 水	13.0	練習会。		６００ｍ２分１８秒。１０００ｍ×３本、３’３９，４３，３３。
11/29 木	12.0	ジョグ。
11/30 金	1.0	５ｋｍ歩き。
走行距離	348.0  km