月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.0	ジョグ。	１時間５０分。	朝ラン。午前ウォーキング。
7/02 月	8.0	ジョグ。	４６分。	朝ラン。
7/03 火	8.0	ジョグ。	４６分。	朝ラン。
7/04 水	20.0	朝ジョグ。夕、練習会。		３０００ｍ＝１１’２２。１０００ｍ×２＝３’３１、３’２６。
7/05 木	5.0	朝ラン。	２８分。
7/06 金	0.0	休養。
7/07 土	5.0	ビルド	２６分１５秒。	三宇田から西泊往復。ラスト１．１ｋｍ。４分１３秒。
7/08 日	26.0	国境マラソンＩＮ対馬	１時間２５分３８秒。	４位。
7/09 月	13.0	ルームランナー	１時間１５分。	傾斜２％。
7/10 火	9.0	朝、ラン。	５２分。	疲労。
7/11 水	14.0	練習会。		２０００ｍ×２、１０００ｍ×１。７’３３，３１，３’２８。
7/12 木	10.0	朝ラン。	６０分。	かきどまり。
7/13 金	7.0	朝ラン。	４２分。	平和公園。松山。
7/14 土	20.0	稲佐山。	２時間。	１９ｋｍ＋４ｋｍ歩き。
7/15 日	19.0	大浦方面。	２時間。	１７ｋｍ＋午後、サントス通。
7/16 月	32.0	朝、合宿。午後、ジョグ。	２時間４８分。	銃口ＲＣの合宿恐るべし。
7/17 火	9.0	朝ラン。	５５分。	疲労。
7/18 水	15.0	練習会。		１０００ｍ×５本。３’３９，４１，３９，３０，３８。
7/19 木	10.0	朝、ラン。	５３分。	好調。
7/20 金	9.0	朝、ラン。	５６分。	不調。
7/21 土	24.0	大島〜崎戸。	1時間４０分５６秒。	４分１６秒/ｋｍペース（途中の給水時間を除く。）
7/22 日	30.0	ロード。	２時間４７分。	ラン後、奈緒子撮影現場観戦、高校野球観戦。
7/23 月	10.0	朝、ラン。	６０分。
7/24 火	23.0	朝と夕。	２時間２４分。	午後は高温。
7/25 水	13.0	練習会。		３０００ｍ＝１１’４５。１０００ｍ×２＝３’４０、３’３５。
7/26 木	9.0	朝、ラン。
7/27 金	0.0	休養日。
7/28 土	26.0	練習会。	２時間。	２０ｋｍ＝１時間２３分０５秒。
7/29 日	33.0	朝２３ｋｍ。夕１０ｋｍ。	３時間１４分。
7/30 月	8.0	朝ラン。	５４分。
7/31 火	8.0	夕、ラン。	４６分。
走行距離	440.0  km