月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	グランド。	１時間１７分。	最後だけ速く走ったが、全体的に不調。
3/02 金	6.0	グランド＋ロード。	３３分。	グランドで行事が行われていたので坂道へ。
3/03 土	19.0	午前、登山。午後、ラン。	３時間４６分。	登山は、距離不明。３時間体を動かしたので１０ｋｍとする。３０００ｍ×１本＝１１分５９秒。
3/04 日	17.0	朝、１０ｋｍジョグ。昼、登山。	３時間３０分。	登山は２時間３０分。７ｋｍにしておく。
3/05 月	15.0	グランド。	１時間４０分。	強風＆低温。
3/06 火	0.0	なし。	なし。	日帰り出張。
3/07 水	11.0	グランド。	１時間４分３７秒。	練習日なのにジョグのみ。
3/08 木	8.0	速めのジョグ。	４０分１１秒。	６００ｍ＝２分１１秒。９００ｍ＝３分２３秒。
3/09 金	8.0	グランド。	４３分５４秒。	ラストのみ３３８ｍ＝８２秒。
3/10 土	5.0	グランド。	３０分。	ジョグ。
3/11 日	12.0	豆酸の里ロードレース	１時間１分。	レース８ｋｍは３１分１７秒。１０位。
3/12 月	7.0	グランド。	ジョグ。	４０分５秒。寒い。
3/13 火	8.0	グランド。	ジョグ。	４６分。
3/14 水	16.0	プチビルドアップ。	１時間２５分。	ビルドアップ走４．０７ｋｍ＝１６分４２秒。（４分０６秒/ｋｍ）
3/15 木	7.0	自宅前の周回。	３４分４３秒。	雨の為、外周。
3/16 金	7.0	自宅前の周回。	３３分４０秒。	まだ、寒い。
3/17 土	10.0	ロード。	４９分。	寒い。
3/18 日	22.0	地獄坂コース。	２時間６分５１秒。	ウインドブレーカー２枚重ね着。タイツ。ズボン。まだ寒い。
3/19 月	0.0	完全休養。	なし。	小雨。
3/20 火	2.0	通勤ウォーキング６ｋｍ。	７０分。	６ｋｍ歩いたから２ｋｍランに換算。
3/21 水	30.0	ジョグ。	２時間５１分。	朝、久田２３ｋｍ。夕、自宅前７ｋｍ。
3/22 木	0.0	移動日
3/23 金	1.0	歩き。	３０分。	仕事。
3/24 土	11.0	ルームランナー。	５０分。	大雨。筋トレ。
3/25 日	23.0	朝、長崎。夕、対馬。	２時間。	朝、ロード。夕、グランド。
3/26 月	8.0	グランド。	４４分。	ジョグ。
3/27 火	0.0	無し。	無し。	引越し準備。
3/28 水	0.0	なし。	なし。	引越し準備。
3/29 木	17.0	グランド。	１時間４４分。	荷物積み込み。
3/30 金	1.0	ウォーク。	３０分。
3/31 土	0.0	なし。	なし。	引越し。
走行距離	283.0  km