とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 17.0   5000m。
19分25秒。
とりあえず、今年のベスト!
2/02 木 20.0   陸上競技場、ジョグ。
2時間8分。
左足底の内側が痛い。
2/03 金 11.0   自宅前。
62分26秒。
自宅前のコースを最多の350m×32周。○隊の人と。
2/04 土 30.0   Mダム3周プラス2km。
3時間13分。
左足底筋、親指の付け根が痛い。
2/05 日 30.0   士富〜日掛〜観光道路。海岸ウォーク。
3時間28分。
左足底筋、中指の付け根が痛い。腹痛。
2/06 月 8.0   自宅前400?×20周。
42分04秒。
雨でぬかるみのため、アスファルト。
2/07 火 8.0   自宅前400?×20周。
39分41秒。
4分57秒ペース。
2/08 水 11.0   400×6本。
83→79秒。
筋肉痛。選手の○君がタイムとり。
2/09 木 8.0   自宅前。
45分46秒。
左足底の内側が痛い。 
2/10 金 8.0   自宅前。
45分13秒。
右足の底少し痛い。強風。
2/11 土 13.0   上見坂バス停往復。
1時間17分56秒。
41分29→36分27秒。(13.4km)
2/12 日 21.0   豊玉町マラソン5km&2km。
19分25秒。&7分17秒。
5kmはオープン。2kmは5人中2位。
2/13 月 21.0   ロード。
2時間21分8秒。
左足の裏、内側が痛い(T_T)。
2/14 火 8.0   400m?×20周。
43分2秒。
左足底、痛みちょっとだけ。
2/15 水 7.0   ジョグ。
37分18秒。
貧血?  
2/16 木 10.0   400m?×25周。
51分54秒。
昨日より、快調。
2/17 金 21.0   ロード16km。グランド5km。
100分。30分
右足底、少々痛い。
2/18 土 26.0   グランド55周。2000m。
2時間32分。
2000mは、7分37秒。
2/19 日 30.0   浅茅湾。
3時間1分。
左足底、走っているうちに治った?不思議。
2/20 月 0.0   出張。
走れず。
2/21 火 0.0   出張。
帰りの便欠航、次の便30分遅れ、走れず。
2/22 水 0.0   付き合い。
25分歩きのみ。
2/23 木 18.0   1万メートル。
39分49秒。
19分36秒→20分13秒。一人練習。
2/24 金 15.0   自宅前。
82分51秒。
5分31秒/kmペース。  
2/25 土 23.0   国境コース&2km。
2時間8分。
暖かくなり、走りやすくなった。
2/26 日 23.0   朝、根緒、小浦16km&夕、自宅前7km。
85分&32分。
夕、4kmのみ16分46秒。(4分11秒/km。)
2/27 月 7.0   自宅前。
38分14秒。
また、寒くなった。強風。
2/28 火 6.0   自宅前。
26分10秒。
4分21秒/km。大雨、意地の完走。月間400km達成!
走行距離 400.0  km