月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.0	ジョグ。	芝生。	４２分４９秒。雨男か？
12/02 土	14.0	大濠公園市民マラソン	６３分。	１０ｋｍ＝３７分３０秒。タスキ４本が邪魔でした。
12/03 日	21.0	駅伝試走。	１時間３６分３０秒。	４区１２ｋｍ４８分１２秒。（５ｋｍ２１分１２秒→１０ｋｍ１９分４２秒、４０分５４秒→２ｋｍ７分１８秒）
12/04 月	17.0	競技場。	１時間３１分１９秒。	給水、トイレ時計止めず。５分１８秒ペース。この冬一番の寒さ。
12/05 火	1.0	５ｋｍウォーキング。	５５分。	疲れ気味。
12/06 水	15.0	練習会。	１時間２３分４０秒。	６０００ｍ＝２２分３８秒（１１分１７秒→１１分２１秒）
12/07 木	12.0	トリムコース。	１時間３分。	腹重い。小雨。
12/08 金	1.0	５ｋｍ歩き。	５０分。	１ｋｍジョグ相当。
12/09 土	11.0	ロード。	１時間４分４３秒。	行き３２分２１秒→帰り３２分２２秒。小雨。
12/10 日	21.0	試走会１０区。	１時間３７分５０秒。	１０区６ｋｍ＝２２分５９秒（１１分３７秒→１１分２２秒）夕方、単独練習１０ｋｍ４４分１６秒（２５分６秒→１９分１０秒）
12/11 月	0.0	無し。	無し。	インフルエンザ予防接種。
12/12 火	4.0	グランド。	２５分２１秒。	疲労。
12/13 水	7.0	練習会。	４１分。	２ｋｍ＝７分１５秒。
12/14 木	1.0	ウォーキング。	５０分。	疲労。
12/15 金	4.0	ロード。	２４分３５秒。	疲労。貧血？
12/16 土	0.0	無し。	無し。	小雨模様。渚の湯。
12/17 日	15.0	第４６回対馬縦断駅伝。	１時間７分。	４区１２ｋｍ４５分４４秒（３分４８/ｋｍ）。
12/18 月	15.0	グランド。	１時間２３分１２秒。	寒い。腹が重い。
12/19 火	5.0	グランド、ロード。	３１分３９秒。	暗い。きつい。
12/20 水	12.0	グランド。	１時間１５分３０秒。	スピード練習しなかったあ〜。
12/21 木	2.0	ウォーキング。	７０分。	７０分歩いたから２ｋｍラン位に換算。
12/22 金	7.0	グランド。	４０分４２秒。	体重増加。５３．５ｋｇ。
12/23 土	31.0	１２０００ｍ。	２時間４７分３０秒。	１２０００ｍ＝５０分７秒。足に力が入らない。
12/24 日	30.0	ジョグ。	３時間。	お腹の調子が悪い。
12/25 月	0.0	なし。	なし。	風邪？大事をとる。
12/26 火	4.0	グランド。	２３分。	暗い。きつい。
12/27 水	15.0	５０００ｍ。	１時間１７分。	５０００ｍ＝２０分２２秒。強風。単独走。
12/28 木	12.0	ジョグ　長崎	１時間１４分。
12/29 金	10.0	ジョグ　長崎	５８分４１秒。
12/30 土	18.0	１万。	１時間２９分。	１万は３８分５２秒。
12/31 日	10.0	ジョグ　阿蘇	６２分。	寒い。
走行距離	322.0  km