月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	14.0	練習会？。	１時間２２分。	４００ｍ×５本。（７９，８５，８５，８７，８７）腹痛。筋肉痛。
11/02 木	0.0	無し。	無し。	旅行日。
11/03 金	30.0	式見ハイツ練習会。	２時間２３分。	２８ｋｍ＝２時間１０分２２秒。（４分３９秒/ｋｍ）腹痛。足底痛。
11/04 土	12.0	松山ジョグ。	１時間１３分。	朝のみ。
11/05 日	16.0	練習会。	１時間１７分。	１万メートル（３９分１１秒。（１９分５４→１９分１７））筋肉痛。
11/06 月	33.0	長崎２３．８ｋｍ対馬９．８ｋｍ。	３時間１５分。	朝、仲間と。夕、凄い強風。
11/07 火	3.0	ジョグ。自宅前。	１８分２５秒。	暗い。寒い。人いない。
11/08 水	11.0	松山、練習会。	５７分。	２０００＝７分１６，７分２１。１０００＝３分２８。
11/09 木	14.0	朝、水の浦まで。	１時間２４分。	姉の家まで。＋松山ジョグ。
11/10 金	5.0	朝、ジョグ。	３２分。	筋肉痛。
11/11 土	30.0	長与練習会。	２時間５分３６秒。	時計止めず。
11/12 日	30.0	神の島方面。	２時間５１分４８秒。	右足底痛が走っているうちに治った。
11/13 月	6.0	自宅前＋トンネル。	３７分５２秒。	暗いのでトンネルに行くが自転車が多く恐い。
11/14 火	0.0	無し。	無し。	やる気無し。
11/15 水	14.0	練習会。	１時間１４分３２秒。	６０００ｍ＝２３分３４秒（１１分５４→１１分４０）強風！
11/16 木	6.0	ロード、ジョグ。	３６分１４秒。	観光道路周回６．５ｋｍ。暗い、足元危ない。
11/17 金	4.0	グランド。	２３分１６秒。	暗い。寒い。
11/18 土	13.0	駅伝、練習会。	５６分。	１１区１０．６ｋｍ４１分９秒。（３分５２秒/ｋｍ）。
11/19 日	15.0	ジョグ。途中ペースアップ。	１時間２２分５１秒。	曇りから小雨。
11/20 月	1.0	５ｋｍウォーク。	５０分。	１ｋｍジョグ相当。
11/21 火	5.0	早朝練習。	２２分４４秒。	９００ｍ３分２０秒（６４，６７，６９）。言い訳はしません。
11/22 水	5.0	グランド。	３２分６秒。	午後５時４０分、強風、暗い、弱い。
11/23 木	13.0	第２０回対馬ロードレース。	１時間。	１０ｋｍレース、１９分２０秒→１８分３９秒＝３７分５９秒。
11/24 金	5.0	トンネル経由国道。	35分。	５．５ｋｍ35分。暗い。疲れ、腹痛。
11/25 土	33.0	朝、競技場。夕、グランド。	3時間10分40秒。	朝、２７ｋｍ。夕、６ｋｍ。腹痛。困った。
11/26 日	23.0	競技場。	2時間28分46秒。	追い込んだ練習できず(T_T)。まあいいか。
11/27 月	5.0	トンネル2箇所＆買い物。	27分05秒。	暗い、雨、トンネルを走るしかない。
11/28 火	5.0	トンネル。	２６分５８秒。	暗い。きつい。
11/29 水	14.0	練習会。	１時間１５分。	１０００ｍ×５（３’３４−３６−３３−３８−３４）つなぎ２００ｍ２分。寒い。
11/30 木	0.0	無し。	無し。	暗いので走らず。歩きも少々。少し後悔。
走行距離	365.0  km