月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.0	調整。	４０分くらい。	１０００ｍ３分１９秒。４００ｍ７５秒。
9/02 土	4.0	ジョグ。	２４分。	調整。
9/03 日	13.0	せちばるロードレース	６０分。	３９分１６秒。９位、４０代男子５８人中。
9/04 月	22.0	ジョグ。	２時間５分。	朝、松山。夕、対馬。
9/05 火	7.0	ジョグ。	40分。	涼しい。風が強くなりつつある。
9/06 水	13.0	練習会	1時間12分。	５０００ｍ＝19分11秒。（8コース11周。）
9/07 木	15.0	運動公園。	1時間28分24秒。	5kmごと⇒30分11秒→30分50秒→27分23秒。
9/08 金	8.0	ジョグ＆流し。	４２分９秒。	（時計回りで）６００ｍ×２本。＝２分０５、２分０３。
9/09 土	17.0	ロード、LSD。	１時間４５分１６秒。	草刈の後、LSDで疲れた。
9/10 日	30.0	朝、トラック。夕、グランド。	２時間５０分。	１０００m×１０本。つなぎは６００ｍを４分２０秒。�@３’３２�A３３�B３９�C４０�D３６�E３７�F４０�G３８�H４３�I４１。
9/11 月	7.0	グランド。	４１分２４秒。	きつい。昨日の疲れ。
9/12 火	7.0	グランド。	４２分１３秒。	３００ｍのみ６２秒。
9/13 水	14.0	練習会。	１時間１７分。	４００m×１０本（７６、８１、８２，８５、８５、８４，８５，８６，８２，７７）
9/14 木	15.0	グランド。	１時間３３分２３秒。	朝６ｋｍ。夕９ｋｍ。ジョグ。
9/15 金	6.0	グランド。ジョグ。	３６分１５秒。	早朝ラン。夕は雨を理由に走らず。
9/16 土	30.0	朝、運動公園。午後、自宅前。	２時間４４分３３秒。	朝、雨中のジョグ。午後６．５ｋｍを４分３０秒ペース。
9/17 日	22.0	海水浴場まで往復。	１時間５７分２９秒。	途中から強雨。寒い。
9/18 月	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/19 火	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/20 水	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/21 木	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/22 金	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/23 土	0.0	無し。	無し。	上対馬荘。
9/24 日	0.0	無し。	無し。	木坂の海神神社の本殿まで上るが息切れ。
9/25 月	0.0	無し。	無し。	南対馬の観光案内。
9/26 火	0.0	無し。	無し。	風邪。
9/27 水	14.0	練習会。	１時間１８分３５秒。	１０００ｍ×５（３’３７、４６、４７、４９、４４）咳き込み。
9/28 木	7.0	グランド。	３８分３１秒。	７．１ｋｍ＝５分２５秒ペース。
9/29 金	5.0	グランド。	２７分３０秒。	５．０７ｋｍ＝５分２５秒ペース。夕方６時半で暗くなった。
9/30 土	16.0	練習会。	１時間１６分。	１０ｋｍ＝４０分００秒（１９分４４→２０分１６）風邪の後遺症。
走行距離	278.0  km