月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	グランド。５．２５ｋｍ。	３１分１２秒。	５分５６秒/ｋｍペース。ん？体調悪いぞ。
8/02 水	10.0	１５００ｍ＆８００ｍ。他ジョグ。	５９分。	１５００ｍ＝５分１２秒（７７，８４，８５，６６）。８００ｍ＝２分３８秒（７７，８１）。
8/03 木	8.0	速めのジョグ。	４０分２５秒。	５分０１秒/ｋｍペース。腹痛。
8/04 金	0.0	無し。	無し。	長崎へ。
8/05 土	30.0	日吉練習会。	２時間４４分。	日吉練習会２５ｋｍ＝２時間４分３８秒。
8/06 日	7.0	朝、長崎。	４２分４２秒。	昼は七山村。
8/07 月	25.0	長崎。	２時間１４分４７秒。	朝、グランド。夕、かきどまりクロカンコース４周。
8/08 火	27.0	長崎。	２時間４１分２０秒。	朝、夕、グランド。
8/09 水	15.0	ＩＮＴ	１時間２２分。	２０００＝７分３０秒。６００×５＝２’０８，１８，０９，１５，１１。
8/10 木	21.0	朝、長崎。夕、対馬。	２時間６分８秒。	対馬は涼しい。
8/11 金	15.0	朝、ロード。夕、グランド。	1時間29分30秒。	朝、初めてＹ．Ａさんに会う。
8/12 土	32.0	31.5ｋｍジョグ＆２ｋｍウォーク。	3時間20分。	３１．５ｋｍは3時間7分。３００ｍ×2本は６４，６６。
8/13 日	27.0	ロード＆グランド35周。	2時間49分。	グランド周回はイーブンで走れた。
8/14 月	8.0	グランド。	45分4秒。	ラスト７００ｍのみ＝2分38秒。（1000m換算3分45秒ペース）
8/15 火	7.0	グランド。	39分6秒。	筋肉痛を実感。
8/16 水	11.0	練習会。	54分。	３０００ｍ＝11分14秒（3分３６，４９，４９）筋肉痛。
8/17 木	8.0	グランド。	46分24秒。	きつい。お隣さんが来たのでペースアップ。
8/18 金	0.0	台風。	無し。	車通勤じゃなかったら走るのにと言い訳。疲れ。
8/19 土	12.0	ロード。	１時間５分８秒。	明日の５０００ｍはグランドコンディション不良で中止。
8/20 日	24.0	朝、ロード１１ｋｍ。夕、グランド１３ｋｍ。	２時間１４分。	５０００ｍ＝１９分２０秒（３’４０，５６，５９，５５，５０）
8/21 月	18.0	朝、ロード８ｋｍ。夕、グランド１０ｋｍ。	１時間５１分。	朝、腹痛。夕、筋肉痛。だんだん涼しくなりつつある。
8/22 火	8.0	グランド。	４５分４秒。	ラストのみ３５０ｍ＝８０秒。
8/23 水	15.0	グランド。	１時間１３分。	２０００ｍ×２＋１０００ｍ。（７’２３。７’３０。３’３６）
8/24 木	15.0	朝、ロード。夕、グランド。	１時間２９分３８秒。	夕、ロードは工事中のため引き返す。
8/25 金	18.0	朝、ロード。夕、グランド。	１時間４２分２９秒。	流し３００ｍ＝６１秒程度。
8/26 土	12.0	朝、ロード。	１時間１５分１５秒。	夕食、インスタントラーメンのみ。
8/27 日	17.0	朝、グランド。夕、自宅前４００ｍコース。	１時間３３分。	５０００ｍ＝１９分１０秒（３’４０”,４６，５２，５６，５６）。４００ｍ＝７６秒。夕、豪雨。
8/28 月	5.0	グランド、５．２５ｋｍ。	３１分１４秒。	５分５７秒/ｋｍペース。
8/29 火	5.0	グランド、５．２５ｋｍ。	３０分１０秒。	５分４４秒/ｋｍペース。流したら筋肉痛。
8/30 水	11.0	練習会。	５８分３０秒。	１０００ｍ×４（３’３５、４２、４６、４３）筋肉痛。きつい。
8/31 木	0.0	なし。	なし。	調整。
走行距離	416.0  km