月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	６０００ｍ。	２３分５６秒。	７分４４→８分０７→８分０５。一人練習。一箇所強風。
4/02 日	33.0	朝１．１５ｋｍコース２０周他２５ｋｍ。夕、観光道路他８ｋｍ。	２３ｋｍ＝２時間４分。８ｋｍ＝４４分。かなりの強風。	朝は、一人練習。夕は知り合いに３人も会った（●＾o＾●）。
4/03 月	8.0	自宅前。	４０分１４秒。	５分ペースで走れた。
4/04 火	0.0	なし。	なし。	残業。
4/05 水	10.0	ジョグ。	５３分３４秒。	トラックぬかるんでいた。
4/06 木	1.0	５ｋｍウォーキング。	５７分。	仕事。
4/07 金	12.0	自宅前。	６０分。	終わってみれば５分ペース。３５０ｍ７８秒。
4/08 土	38.0	朝ロード２６ｋｍ。夕、グランド１２ｋｍ。	２時間２５分。６０分。	朝、ダム、坂。夕、自宅前。
4/09 日	30.0	朝、競技場１１ｋｍ。夕、上見坂＆グランド。	朝６０分。夕９９分。	朝、貸しきられていた。夕もグランド、使用中。
4/10 月	0.0	無し。	無し。	昨日の疲れ。　雨を言い訳。
4/11 火	8.0	自宅〜トンネル〜ダム２周。	４０分３７秒。	筋肉痛。小雨。
4/12 水	18.0	２０００ｍ×２。	７分２１→７分３０。	○君に引っ張ってもらうが、精一杯。
4/13 木	8.0	４００ｍ？コース×２０周。	３９分０４秒。	４分５３秒/ｋｍ。暗くなったが、走った。
4/14 金	8.0	３４０ｍ×２４周。	４２分５４秒。	また、強風。寒い。
4/15 土	24.0	ハーフコース。	１時間４４分２７秒。	本番は、あと２０分も速く走らないといけない(・・;)。
4/16 日	38.0	午前ロード３０ｋｍ。午後、グランド８ｋｍ。	2時間58分。38分。	ラスト３５０ｍ＝69秒。４００ｍなら79秒なんだけど。
4/17 月	1.0	3ｋｍウォーク。	35分。	郷ノ浦。
4/18 火	7.0	グランド。	37分13秒。	逆周り。5分19秒/ｋｍペース。右足の甲が痛い。
4/19 水	12.0	トリムコース。	62分16秒。	525ｍ×24周。１２．６ｋｍ＝4分56秒/ｋｍ。○君とジョグ。
4/20 木	0.0	残業。	無し。	無し。
4/21 金	8.0	自宅前。	38分21秒。	暗くなったので、ペースアップ。
4/22 土	30.0	朝、根緒、小浦、観光道路１８ｋｍ。夕、久田１２ｋｍ。	1時間49分。70分。	朝、大雨。夕、曇り。貧血気味。
4/23 日	33.0	朝、け知〜上見坂２６ｋｍ。昼、芋崎３ｋｍウォーク。夕、観光道路６．５ｋｍ。	2時間38分。50分。37分。	芋崎は芋虫が服に着いた。(T_T)。
4/24 月	7.0	グランド。	38分15秒。	きつい。強風。
4/25 火	0.0	無し。	無し。	残業。
4/26 水	0.0	無し。	無し。	残業。咽喉の痛み。
4/27 木	9.0	自宅前。	39分40秒。	4分24秒/kmペース。ラスト６００ｍ＝2分12秒。
4/28 金	10.0	自宅前。	48分39秒。	4分51秒/ｋｍペース。ラスト３００ｍ＝62秒。
4/29 土	18.0	根緒〜ダム〜観光道路。	1時間36分。	２週間連続、大雨。帰ったら快晴。私は雨男か？
4/30 日	23.0	ハーフコース試走。	1時間47分10秒。	折り返しを１００ｍ（２００ｍ）行き過ぎていた。ラスト６．１ｋｍ25分59秒。
走行距離	409.0  km