とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 1.0   ウォーキング5km。
55分。
ラン1kmに相当。仕事のため走れず。
12/02 金 7.0   自宅前。7.2km。
40分11秒。
5分34秒ペース。きつい、なぜ?貧血か?
12/03 土 36.0   試走会。3区11.4km。12区8.7km。
43分57秒。34分45秒。
先週より2分アップ(3分51秒ペース)。12区はおまけ(3分59秒ペース)。
12/04 日 27.0   け知ダム〜上見坂
3時間。
LSD、左ふくらはぎ痛みのため、ゆっくり。
12/05 月 7.0   自宅前。逆廻り。
39分7秒。
5分35秒ペース。ビルドアップになった。ソーティジャパンの古いやつ。
12/06 火 7.0   自宅前。
38分34秒。 
後半の方が快調。
12/07 水 7.0   1000×5本。 
3分42−47−43−31−31。
アップ無で走るのはきつい。左ふくらはぎ痛い。
12/08 木 7.0   自宅前。
40分。
台風並みの突風。U田氏、出没、復活か?
12/09 金 7.0   自宅前。
39分。
流し少々。右アキレス腱痛み。
12/10 土 20.0   試走13区。11.8km。
45分57秒。
3分53秒ペース。なんと、駅伝のゴール地点が自分の職場前だとは!
12/11 日 15.0   根緒〜ダム2周。
94分。
再来週この景色をアップします。
12/12 月 5.0   自宅前。
32分。
右足底筋痛い。想像を絶する強風、低温、ここは長崎県か?
12/13 火 4.0   自宅前。
26分。
右足指痛い。
12/14 水 12.0   1000×5本。
3分41−44−41−37−31。
右足指、左ふくらはぎ痛い。完走は2人。
12/15 木 4.0   自宅前。 
30分45秒。
右足底が痛い。台風並みの強風。
12/16 金 2.0   6kmウォーク。
63分。
右足底やばい。とんでもない寒さ。通勤は歩き。
12/17 土 7.0   梅屋ホテル〜殿崎往復。
37分23秒。
国境マラソンコース。強風、低温。
12/18 日 15.0   対馬縦断駅伝3区、11.4km。
44分03秒。
区間12位(13人中)。12月3日の試走より悪い。
12/19 月 7.0   自宅前。
38分18秒。プラス流し。
寒さに慣れた。
12/20 火 7.0   自宅前。
40分14秒。
右足底少し痛い。腹痛。
12/21 水 0.0   さぼり。
帰宅時、雪で前見えず。
吹雪です。ちょっと小康状態になったが走らず。
12/22 木 7.0   自宅前。600m1本。
39分21秒。内600m2分25秒。
強い砂嵐。眼鏡でも目に砂が入る。靴に砂が入る。
12/23 金 26.0   美宇田、津和、網代
2時間21分29秒。
海沿いは強烈な風。
12/24 土 21.0   仁位、曽、吉田
2時間2分。
午前9時までは、意外と車多い。
12/25 日 20.0   競技場ジョグ。
1時間48分。
1000m×1本=3分47秒であきらめる。強風。
12/26 月 7.0   自宅前。
7.35k=37分43秒。
ラスト2kmのみ4分10秒ペース。
12/27 火 0.0   洗濯その他。
昼は2km歩き。
一人暮らしは色々、家事がある。
12/28 水 11.0   3000、1000,1000
10分58、3分30、3分25
久しぶりの長崎桜町JC練習会。
12/29 木 23.0   女神大橋プラスα
女神大橋20km1時間37分。
下川さん、つるべえさん、鷲尾さん。ありがとうございます。
12/30 金 17.0   松山JOGプラス流し。
100分くらい。
昨日の疲れ。飲み疲れ?
12/31 土 16.0   大浦警察署往復ラン。
82分。
快調に走れた!
走行距離 352.0  km