月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	18.0	モーニングラン７キロ 夕、和光樹林公園１１キロ	３９分２０秒。 ６１分２７秒。	東の浜〜漁火公園〜足湯〜展望所 涼しい。
8/02 火	20.0	和光樹林公園、大泉中央公園	１時間５３分。	涼しい。
8/03 水	10.0	和光樹林公園	５８分５６秒。	懇親会のため、朝のみ。
8/04 木	20.0	和光樹林公園	１時間５３分１６秒。	ラストのみ４分０３秒。
8/05 金	0.0			移動日のため。
8/06 土	43.0	駕与丁公園フルマラソン	４時間６分３２秒。	履きなれた５本指ソックスなのに足の指痛い。暑いのは当たり前。
8/07 日	23.0	上見坂展望台往復 自宅前	１時間４０分３８秒。　 ３５分。	朝６時６分スタート。涼しい、昨日の疲れでゆっくり。 夕５時４０分スタート。３４０M×２１周。
8/08 月	7.0	自宅前	３７分４６秒。	貧血？
8/09 火	0.0	休養		調子悪い。貧血？。
8/10 水	11.0	１０００×４本	３分３５−４１−５０−５３	ふくらはぎ痛。昨日１歩も走らなかったから？
8/11 木	2.0	仕事ウォーキング		珍しく残業でした。
8/12 金	10.0	自宅前グランド	６２分。	疲れている。
8/13 土	21.0	朝、自宅前グランド７キロ、夕５０００M	３９分５４秒。５０００＝１９分１７秒。	３分５７−４５−５１−５１−５３。
8/14 日	14.0	朝、自宅前７キロ。 夕、自宅前７キロ。	３９分１４秒。 ショートインターバル。	強風。 ９００M＝３分１３秒。３５０M＝７５秒。
8/15 月	7.0	自宅前。７キロ。	３５分１８秒。	ラストのみ４分０５秒。
8/16 火	3.0	自宅前	１６分２１秒。	５分１１秒ペース。
8/17 水	7.0	１０００×２本。	３分２７−２８	U君に２本とも残り２００で抜かれる。
8/18 木	7.0	３００メートル２５周。	４２分２６秒。５分３９ペース。	ご近所さんと。
8/19 金	5.0	３５０メートル１５周。	２８分５１秒。	５分２９秒ペース。腹張っている。下痢。
8/20 土	8.0	４００メートル？２０周。	３８分０１秒。（４分４５秒ペース）	大雨。
8/21 日	12.0	外周。５キロ。	１９分１９秒。	３分４３−５０−５９−５５−５２　雨で涼しい。筋肉痛？
8/22 月	4.0	自宅前。	２０分３９秒。	５分１０秒ペース。左ふくらはぎ痛み。残業。
8/23 火	0.0	移動日		空港からのバス。長崎駅で乗り換え、大渋滞うんざり。
8/24 水	14.0	３０００，１０００×２	１０分５２、３分３７、３分２８	長崎。
8/25 木	7.0	松山ジョグ。
8/26 金	6.0	松山ジョグ。
8/27 土	25.0	五島列島夕やけマラソン	１時間２４分０１秒。	ハーフ４０代以上８位。
8/28 日	10.0	松山ジョグ。
8/29 月	15.0	朝松山ジョグ。夕対馬ジョグ。
8/30 火	14.0	東の浜〜漁火公園。夕方グランド７キロ。	４２分２９秒。３６分３７秒。
8/31 水	11.0	１０００×５	３分４０−３２−３２−４５−３１	松山前座の会。
走行距離	354.0  km