月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0	ジョグ	7km=44’38。	ぺガサス37。ザムスト忘れて無し。
9/02 木	11.0	ジョグ	7km=41’39。	ライバルフライ。27.2℃蒸し暑い。右足首痛。
9/03 金	0.0	休養。		予定通り。
9/04 土	21.0	5km走。		5km=22’45。10km=53’43。心拍193まで上がる。
9/05 日	17.0	ジョグ	101分。	2km=12分20。15km=88’37。
9/06 月	10.0	速めのジョグ。	6km=31’31。	心拍193と苦しむ。
9/07 火	13.0	ジョグ	10km=56'27。	気温29.4℃。右脛痛む。（上の部位、久しぶり）
9/08 水	0.0	休養。		昨日の練習中、右脹脛痛める。中断すべきだった。
9/09 木	0.0	休養。		両アキレス腱痛。
9/10 金	0.0	休養。		同上
9/11 土	0.0	休養。		同上
9/12 日	0.0	休養。		同上
9/13 月	0.0	休養。		同上
9/14 火	0.0	休養。		同上
9/15 水	0.0	休養。		同上
9/16 木	0.0	休養。		同上
9/17 金	0.0	休養。		同上
9/18 土	0.0	休養。		同上
9/19 日	0.0	休養。		同上
9/20 月	5.0	スロージョグ。	45’42。	ウォークを含む。
9/21 火	7.0	ジョグ	3km =17'16。	両アキレス腱違和感。
9/22 水	8.0	ジョグ	5km= 28'23。	帰宅中に右アキレス腱痛み。
9/23 木	22.0	ジョグ	2:30'34。	8kmで両アキレス腱が痛くなった。ペガサス、ソックス2枚履き。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	123.0  km