月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.0	ロードジョグ。	8km=48:52(6:07/km)	マジスピ２。
7/02 水	14.0	1km+400mx5本。	4:22-98-96-100-99-91。	ハイパーレーサー。シューズの紐が緩い。
7/03 木	7.0	ロードジョグ＆刺激。	6.22km=40:48(6:34/km)	マジスピ３。
7/04 金	2.0	6.72km歩き。
7/05 土	20.0	11km走。	11km=50:41(4:36/km)	マジスピ４。15km走を暑くて途中離脱。
7/06 日	23.0	白浜往復練習会。	18.88km=1:57:22(6:13/km)	マジスピ３。
7/07 月	8.0	ロードジョグ。	8.02km=55:20(6:54/km)	マジスピ２。
7/08 火	7.0	ジョグ。	7.03km=46:51(6:40/km)	マジスピ２。
7/09 水	14.0	600ｍ×5本。	2:30,28,26,26,30。	ハイパーレーサー。
7/10 木	16.0	ジョグ。	16km=95:00。	ハイスピ３。
7/11 金	7.0	ジョグ。	7km=47:53(6:50/km)	マジスピ２。
7/12 土	17.0	2km×3本。	8:19-41-49。	マジスピ４。つなぎは400m=2:41平均。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	143.0  km