月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	10.4	一周650m×16週	およそ50分	久しぶりだが,わりと快調な走りだった.足よりも心臓がきつかった.
12/22 日	0.0
12/23 月	10.0	650m×15.5週	45分	このペースであまり余裕が無い.ハーフの大会まで2ヶ月だが,目標タイムを1時間35分に設定しておこう.調整が上手くいけば.1時間30分に変更したい.
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	10.0	650m×15.5週	43.5分	7キロ付近で右足の調子が悪くなり,ペースダウン.まだ体が出来ていないことを実感.オーバーワークには注意したい.寒い日が続くが,走る習慣をつけたい.
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	30.4  km