Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 5.0   Tipness藤沢トレッドミル
 0:24:45
 右足甲の痛みで2週間走っていなかったが、明日は東日本国際駅伝があるのでトレッドミルで軽く5Km走ってみた。大丈夫そう。明日に疲れを残さないように今月から始まったQueen'sYoga45分とプールでスイム600mだけで終了。
10/03 日 10.2   第21回東日本国際駅伝
 0:41:21
 スタート直後4分切って走りやすいところまで飛び出したけど、すぐにきつくなってペースダウン。Suuntoの表示が4'30"/Kmだったので、こりゃ45分かかっちゃう。まずいなぁと思ったらタイムは41分21秒。誤差か！しかし終始自分に負けたレースでしたが、まぁ久々走ってこのタイムならOKかな。1区で走り終わったら同じく1区だったながぬ〜とすぐさま乾杯。そのままに二次会含め20時まで飲みました。おかげで自宅に帰ると週末やらねばならない仕事もせずに朝まで寝てしまった。
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 25.0   Tipness藤沢トレッドミル
 2:23:38
 TIPNESS藤沢で筋トレ30分。トレッドミルキロ6分9km。キロ5分6km。ファイティングラッシュ45分。再びトレミキロ6分10km。給水し後 5km走ろうとしたら脚ガクガク。力入れたら右足甲が痛み出したので断念。スイム400mしたら疲れがどっと出てヨガやらずに終了。
10/10 日 20.0   皇居4周
 1:44:17
 湘南RS初めての皇居練習会。それぞれのペースで30Km目標に。キロ6分で30キロを予定してましたが、最初の1周26分51秒。2周目50分35秒。3周目76分43秒。3周目入ってすぐ右足甲にぎくっと痛みを感じ、もう一度痛んだら止めようと思ったら千鳥ヶ淵公園でまた痛んだので3周で終了と思ったら、くりおさんと会い話しながら走ったら4周しちゃいました。
10/11 月 27.0   境川CRLSD
 2:29:40
 足甲の様子を見ながらゆっくり30KmのLSDと思いましたが、持たずに27Km。湘南台から境川CRに入り北上し宮久保橋で折り返し。今飯橋で水500ml追加。19Km地点で空腹感がきつくアミノバイタルリフレッシュゼリー補給。R1の先藤沢橋からR417に入り再び境川とぶつかる橋で折り返す。ここでペプシNEX購入し補給。Tipness藤沢到着で終了。足甲に痛みは出ませんでしたが、長い距離補給と休憩無しでは走れない体になってしまった。あと大腿四頭筋が筋肉痛。
10/12 火 0.0   東京マラソン当選したっちゃ。でも2時から飲んで走れないちゃ
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0   月曜右足鷲足に痛み。今日は仕事中に右臀部（ハム上部）と股関節に痛み。なんでかな？
10/16 土 29.9   Tipness藤沢江ノ島柳橋
 2:48:33
 Tipness藤沢からR467で境川。境川沿いに江ノ島。R134で鵠沼。そこからサイクリングロードを通り柳橋そして帰路という往復コース。
10/17 日 0.0   散歩＆休養＆ピラティス15分
 右足膝に鷲足炎の疑い。ストレッチすると激痛だ。副作用も顧みずモーラステープを貼る。これ劇的に痛みが消えるね。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 117.1  km