Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 30.8   境川CRLSD
境川CRLSDつづき
 1:45:37
1:23:57
 LSD3時間走の予定が8Kmも走らないうちに腹ペコに。高鎌橋横のコンビニで給食できるから頑張れ！と鼓舞して進む。コンビニ潰れていたので、となりのサイゼリアでランチに。
サイゼリアでランチ食べて十分休んだので続き。と言っても休みすぎてLSDとはいえないかな。境川CRを大和方面へR1から12.5Km付近で雨が降り出し宮久保橋で折り返し、湘南台に近づいたころに本降りに。雨のせいでついついペースがあがってしまうのを抑えながら本日のLSD(と言って良いのか?）終了。寝る前にピラティス15分。
2/02 火 0.0   お休み
 名古屋出張。メンバとご飯食べに行って3次会まで。
2/03 水 0.0   お休み
 昨夜やり残した仕事をお昼食べずに終らせて、夜はまたまた外注さんと親睦会。
2/04 木 0.0   お休み
 出張から帰ってきたけど疲れてお休み。
2/05 金 6.6   湘南台周辺ジョグ
 0:35:07
 帰宅後走り出そうとするが、腰が重い。なんとか走り出すけど体重い。ゆっくり走り出す。しばらくするとようやくペースが上がった。久々に走ったからね。
2/06 土 31.9   Tipness藤沢江ノ島柳橋ロング走
 2:27:42
 Tipness藤沢でパーソナルトレーナーによるピラティスリフォーマー。左足が腰から内転。右脇腹が狭いとの指摘。動きを修正するトレーニング。受講してよかった。あと3回受講予定。そのあと、荷物を預けてロング走。江ノ島経由し柳橋で折り返し。サイクリングコースは砂除去工事をしていて走りやすかった。ロング走終了後Tipness。プールでアイシング。HATAHヨガ。筋トレで終了。筋トレはきつかった。
2/07 日 27.6   境川CR高鎌橋江ノ島駅藤沢TipnessLSD
 2:57:27
 筋肉痛で目覚められず、なんだかんだで12時過ぎに出発。自宅からR467にでて県道403から境川CRにはいり北上し高鎌橋で折り返し、片瀬江ノ島駅まで。折り返しTipness藤沢で終了。走り出しから常に左膝が痛んでいたので、しっかりアイシング。プールでウォーク300mスイム200mしお風呂入って終了。左膝痛い。。。夜もアイシングしないと。
2/08 月 6.8   湘南台周辺ジョグ
 0:39:01
 朝起きると左膝が痛い。昨晩痛くなかったのに。お前は筋肉痛か？とりあえず湿布して会社に。帰宅後疲労抜きジョグ。ゆっくり走りだしたけど左膝に鈍痛。いや激痛ひとつ手前。これ走っちゃいけない痛み？でも今走るの止めちゃだめな気がする。きっとこれは筋肉痛だ。そうに違いない。走れなくなるまでとりあえず走ってみよう。帰宅後アイシング。そしてピラティス。
2/09 火 0.0   お休み
 名古屋出張中。仕事が終わりません。。。膝の痛みも引かないので，今日はお休み
2/10 水 6.7   湘南台周辺ジョグ
 0:33:21
 昨夜仕事しながらうつらうつらで3時間睡眠。眠い。出張から帰宅し、小雨降ってますがジョグへ。左膝は昨夜アイシングとインドメタシン配合の湿布に変えて痛みがほぼ無くなった？恐る恐る走り出す。左膝は痛まない。逆に右膝のほうが少し痛むぐらい。それでもいつぶり返すか恐る恐る。半分走って痛まないので4'30"/Km程度までペースあげてみる。ペースを上げると微かに痛み出すみたい。でも改善されて良かった。
2/11 木 6.5   湘南台周辺ジョグ
 0:31:32
 いつもどおり朝寝坊。スポーツクラブへ行こうと思ったのですが、土曜日の資格試験の勉強しないとと言うことで、図書館へ。ランは冷たい雨の中昨日と同じコース。ペースが上がったためかSuuntoの記録は距離が短いです（キャリブレーションはキロ6分だしね）。夜中に高橋大輔選手の特集やっていて、自分の膝痛なんてちっぽけだなぁと痛感。比べること自体おこがましいけど、やれることをやるしかない。
2/12 金 0.0   お休み
 明日の資格試験の勉強。一日中勉強したのはいつ振りかな？結局2時まで勉強してランはお休み
2/13 土 21.3   Tipness藤沢トレッドミル
Tipness藤沢トレッドミル
 0:47:45
0:46:39
 午前中VCPという資格を受験。合否ラインギリギリで合格。よかった。午後からスポーツクラブへ。久しぶりにファイティングラッシュで心拍数上げ上げ。雨交じりの雪なので外ランは諦めトレッドミルで4'30"/Kmペースで10Kmのミドル走。最初斜度2%つけて走っていたら、Suuntoのペースで4'20"/Kmを切るペース。きつい。5Km過ぎから斜度を0にすると、あら楽だ。ペースも4'25"/Km前後まで落ちた。それでも心拍数は170まであがる。
5分ほど給水＆休憩したあと、2本目のミドル走。新型トレッドミルを初体験。走路が旧型より硬めで走りやすい。ちょっと設定よりペース速い？Suuntoで4'15"/Km前後。5KmからSuuntoの表示が4'30"/Kmになるとこまでペースダウンしたが心拍数は175まで上がり結構きつかった。途中なんどか止めようかと思いましたが、死ぬわけじゃないないんだから走れ！と活をいれてなんとか乗り切る。このあとプールでアイシングとピラティスのパーソナルトレーニング。最後に足系の筋トレ。
2/14 日 35.1   境川CR引地川CRロング走
 2:48:16
 キロ5分35Kmのロング走。膝にはVテープ。テープのお陰か膝に痛み出ずいい感じ、ペースがちと上がり過ぎ。15Km過ぎから疲労感。そこでシーくんさんとすれ違いちょっと元気でる。しかし23Km地点藤沢本町駅近くで力でず一旦止まりアミノバイタル2200補給とVAAM給水し生き返る。引地川CRから鵠沼海岸をとおり片瀬江ノ島駅。ここまで30Km。ここで持参のVAAMが無くなり、給水追加のため小休止。カロリーメイトで給食し、藤沢のTipnessまで。Tipnessのプールで30分アイシングとストレッチで終了。途中2度ほど休憩したので35Kmのロング走とは言えないね。夜はピラティス15分。
2/15 月 6.5   湘南台周辺ジョグ
 0:33:41
 帰宅するとき雨。お腹も空いたので、夕飯先に食べて1時間経ってから疲労抜きジョグ。多少左踵と左膝に痛みを感じましたが、先週のような酷い痛み無し。Vテープかインドメタシンのお陰？
2/16 火 0.0   お休み
 名古屋出張。仕事を一区切り付けてホテルに着いたら25時。今日は走りません。
2/17 水 6.0   白川公園周回プチミドル走
 0:25:12
 今日は走りたいので無理やり仕事を切り上げて24時前にホテルに。24:15走り出す。サブスリーペースで6Km。気持ちよく走れました。でもこの7倍走れるかな。。。
2/18 木 6.2   白川公園周回プチミドル走
 0:27:23
 今日も午前様。夕飯取り損ねたので、コンビニパスタ食べてからラン。昨日ほど追い込まずに軽めに4'30"/Kmペース。中盤4'10"/Km台までペースアップしたけど追い込まないように注意しながら走り終える。あさっては赤羽ハーフマラソン。2日前は軽めにね。
2/19 金 0.0   お休み
 出張が遅くなり最終新幹線で1時に帰宅。夕飯やお風呂や明日のレースの支度で気が付けば3:30．明日は走れるのかな？
2/20 土 21.1   東京赤羽ハーフマラソン
 1:23:48
 朝起きられずにDNS迷いましたが、走ってきました。前半突っ込んで、後半に擬似30Kmの壁をあえぎながら走る予定でしたが、前半の突込みが足りず。後半15Kmからペース落ちるも粘り強い走りの練習とまでは追い込めず、気持ちよく（？）ゴールしちゃいました。記録はベストに8秒及ばず。
2/21 日 30.3   境川CR引地川CR鵠沼江ノ島藤沢湘南台ロング走
 2:47:44
 LSDで30Kmと思ったのですが、ペースがちょっと速くてどちらかというと遅めのロング走。24Km近くでお腹空いて給水と給食。
2/22 月 0.0   お休み
 今日は帰宅が23時過ぎになってしまい、明日から出張も控えているのでランはお休みにしました。走ってご飯食べて風呂入ってブログ書いたらとんでもない時間になってしまうからね。でもピラティスは15分やりましたよ。
2/23 火 7.0   白川公園周回ジョグ
 0:35:58
 今日から名古屋。23時過ぎに夕飯のお弁当買ってホテルに。お腹がこなれるまで少し待ってからいつもの白川公園へ。今日は週末の疲れを癒すキロ5分のジョグ。いつも4周するんですが、4周目に何だか楽しくなってきて、「えー！もう終わり？もっと走りたい〜♪」ともう一周。どうせなら10Km行っちゃう？とも考えましたが、1時近くまで走ることになるので切り上げました。楽しかった。
2/24 水 0.0   お休み
 仕事終えてホテルに25時。今日もランはお休み
2/25 木 6.5   湘南台周辺ジョグ
 0:30:25
 名古屋出張から帰宅。新幹線で少し飲んだけど少し走ろう。最初ゆっくり周回コース1周目の最後の上りからペース上げて4'30"/Km。その後はペースにこだわらず軽めに走る。ピラティス15分も。
2/26 金 0.0   お休み
 今日は地元と東京の2箇所に出張。出張の帰りに東京マラソンEXPOに寄ろうと思っていたのに遅くなってしまい行けず。帰宅してご飯食べたらそのまま爆睡でランお休み。
2/27 土 30.6   Tipness藤沢江ノ島柳橋ロング走
 2:20:30
 3回目のピラティスリフォーマーパーソナルトレーニング。毎回新しいエクササイズを教えてもらってますが、今日はロールオーバーとニー・スウェイズ。なかなかハード。 ピラティス終了後、着替えて外ランへ。柳橋往復の30Kmロング走。今日の目標ペースは4'45"/Km。今日は朝から頭が重くイマイチ乗り気でないけど、ペースはなんとか行けそう。R467から境川沿いに入り、江ノ電の下をくぐるときにおだぴょんとすれ違う。対向だったので久しぶりと声を掛け合うだけだったけど、元気そう。 湘南海岸CRに入ってから砂地を早く抜けたくてペースが4'30"/kmに。ちょっと迷ったけど。このまま余裕を持ってこのペースが維持できるとこまでこのペースで押してみる。柳橋で折り返し辻堂海浜公園あたりからちょっとペースが落ちるがなんとか30秒台。境川沿いの江ノ電の橋手前で雨がぱらぱら。電車乗っちゃう？と気持ちが切れ、そのまま橋の下を下って、登ったら体力も奪われて一気に5分までペースダウン。その後なんとか 4'45"/Km前後に戻すが、4'30"/Kmペースはまだまだきつい。走り終わってヘロヘロ。スポーツクラブで筋トレとプールだけで今日は終了にしました。
2/28 日 31.9   境川CR宮久保橋から片瀬江ノ島LSD
 2:59:32
 朝起きると凄い雨で、本日の東京マラソン応援ランは中止。午前中は家でTVで東京マラソンをみる。猫ちゃん凄い。2:55'45"だって。湘南国際のときは茅ヶ崎付近でかわしたのに。荒川では私も頑張らないと。 午後から雨も止み日差しも出てきた。津波の心配もどうやらなさそうなので、境川CRへLSDに出発。 地下鉄陸橋横から境川CRに入り、宮久保橋まで北上。途中シーくんさんとすれ違う。 今月2回目。昨日はおだぴょん。走るたびに知り合いと合えるのは楽しいですね。 宮久保公園のトイレで用を足し南へ。すれ違うランナーに手を上げて挨拶。8割ぐらいのランナーは挨拶を返してくれる。残りの2割の方はたぶん「何！？」って感じかな？ LSDなんでキロ6分のつもりが5'30"/Km。まぁいいんじゃない。 30Kmなので、藤沢橋でサイクリングロードが終ってもR467沿いに藤沢市街を通り、再び境川沿いの砂利道。ここは帰りが辛いんだよね。 片瀬江ノ島駅で約28Km。持参したネイサンのボトルのVAAMウォータも空になり、お腹も空いたので、コンビニで補給。肉まんも食べて元気一杯。 でも、やっぱり江ノ電をくぐったあとのR467迄出る砂利道がちょっとした上りでもあってきつい。ペースが落ちる。そのあとR467沿いはことごとく信号に引っかかりペースダウン。なんとかTipness藤沢に閉店30分前にたどり着き、お風呂だけ入って終了です。 家に帰って、お仕事していたら、既に2時。明日は6時半の新幹線で出張なので今日はピラティス無しでおやすみなさいです。
走行距離 319.4  km