Tom＆Moppet  
地域 : 神奈川    年齢 : 気がつけば51歳
一言 : 
まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km          まずは月200Km
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0  
2/02 月 5.3   湘南台Jog
 0:31:28
2/03 火 0.0  
2/04 水 0.0  
2/05 木 6.1   白川公園Jog
 0:32:54
2/06 金 0.0  
2/07 土 0.0  
2/08 日 0.0  
2/09 月 4.1   境川CRJog
 0:27:55
2/10 火 0.0  
2/11 水 19.2   境川Jog
 1:53:2
2/12 木 10.5   伏見熱田Jog
 0:55:18
2/13 金 7.4   白川公園Jog
 0:36:02
2/14 土 0.0  
2/15 日 30.0   青梅マラソン
 2:17:50
 6000番台からのスタート。スタートまでのタイムロスを差し引いても遅すぎ！
2/16 月 11.2   伏見熱田Jog
 0:59:20
 青梅マラソンの疲労抜きjog。筋肉痛です
2/17 火 10.4   伏見熱田Jog
 0:51:41.1
 筋肉痛の割に久々に良いペースで走れました。
2/18 水 7.5   白川公園Jog
 0:33:48
 午前様になったので距離短めでペースは4'32"/Km
2/19 木 0.0  
2/20 金 37.0   境川CRJog
境川CRJog
 2:33:02
0:58:56
 途中膝が痛んだけどゆっくりペースで走りきりました。
小六の息子とジョグ
2/21 土 26.7   境川引地川江ノ島ジョグ
境川ジョグ
 1:41:04
0:57:18
 小六の息子とLSD
LSD終了後ひとりでジョグ。後半少しビルドアップ
2/22 日 27.4   境川CR246迄Jog
 2:43:56
 湘南台から246迄いちょう団地で左足首の痛みで中断。高座渋谷から電車で帰宅
2/23 月 6.0   白川公園４周Jog
 0:30:07
 疲労抜きJogで最初ゆっくり走ったら膝痛い。4'30"/Km迄ビルドアップしたら痛まない何故？
2/24 火 0.0   休足
 心身共にクタクタで休足
2/25 水 6.0   白川公園４周ペース走
 0:26:25
 4'30"/Kmペースで走ってみる。走り出し痛い。その後左ふくらはぎに張り。まだまだこのペースで10Km異常は無理かな？
2/26 木 5.9   白川公園４周ペース走
 0:24:36
 4分/Kmペースで走ってみるが後半バテました
2/27 金 0.0  
2/28 土 5.5   湘南台周辺ジョグ
 0:30:32
 疲労感，調子悪い。ゆっくりジョグ
走行距離 226.2  km