月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0 R	東松山元旦マラソン	45'01"	自己ベスト37"更新
1/02 土	23.6 R	板橋七福神巡りラン		前日のレースでの筋肉痛があったから、後半はしんどかった。
1/03 日
1/04 月	0.0 R			風邪のためランはなし。ウォーキング４０分。
1/05 火	0.0 R			風邪のためランなし。ウォーキング４０分。
1/06 水	0.0 R			風邪のためれんしゅうなし。
1/07 木	0.0 R			風邪のため練習なし。この日、風邪のピーク。
1/08 金	0.0 R			昨日よりはよくなった。ストレッチ＆腹筋のみ。
1/09 土
1/10 日
1/11 月
1/12 火
1/13 水
1/14 木
1/15 金
1/16 土
1/17 日
1/18 月
1/19 火
1/20 水
1/21 木
1/22 金
1/23 土
1/24 日
1/25 月
1/26 火
1/27 水
1/28 木
1/29 金
1/30 土
1/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 33 km km km