ありさ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.04.07>目指せサブ3!! <2012.04.07>目指せサブ3!! <2012.04.07>目指せサブ3!! <2012.04.07>目指せサブ3!!
2012/5
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 31.0 | ロング走 |
5分半ペース |
|
5/02 水 | 16.0 | JOG |
ゆっくりと |
|
5/03 木 | 16.0 | JOG |
ゆっくり |
|
5/04 金 | 8.0 | JOG |
||
5/05 土 | 31.0 | LSD |
||
5/06 日 | 46.0 | 皇居 3周 100x3 1000m 400m |
3.52 85 |
皇居往復 外苑までJOGふくむ |
5/07 月 | 13.0 | 疲労抜き ゆっくり |
||
5/08 火 | 0.0 | |||
5/09 水 | 16.0 | 400x13 |
84〜86秒 |
モチベーション上がらず。 |
5/10 木 | 14.0 | トレッドミル8km |
||
5/11 金 | 18.0 | 1000x5 |
3.47-48-49-49-45 |
ひとりでインターバル |
5/12 土 | 0.0 | |||
5/13 日 | 74.0 | 多摩川70km |
ゆっくり |
|
5/14 月 | 12.0 | JOG |
||
5/15 火 | 0.0 | |||
5/16 水 | 0.0 | |||
5/17 木 | 0.0 | |||
5/18 金 | 0.0 | |||
5/19 土 | 0.0 | |||
5/20 日 | 0.0 | |||
5/21 月 | 0.0 | |||
5/22 火 | 0.0 | |||
5/23 水 | 0.0 | |||
5/24 木 | 0.0 | |||
5/25 金 | 0.0 | |||
5/26 土 | 0.0 | |||
5/27 日 | 0.0 | |||
5/28 月 | 0.0 | |||
5/29 火 | 0.0 | |||
5/30 水 | 0.0 | |||
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 295.0 km |