ありさ  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2012.04.07>目指せサブ3!!          <2012.04.07>目指せサブ3!!          <2012.04.07>目指せサブ3!!          <2012.04.07>目指せサブ3!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 31.0   ロング走
5分半ペース
5/02 水 16.0   JOG
ゆっくりと
5/03 木 16.0   JOG
ゆっくり
5/04 金 8.0   JOG
5/05 土 31.0   LSD
5/06 日 46.0   皇居 3周
100x3 1000m 400m
3.52 85
皇居往復 外苑までJOGふくむ
5/07 月 13.0   疲労抜き ゆっくり
5/08 火 0.0  
5/09 水 16.0   400x13
84〜86秒
モチベーション上がらず。 
5/10 木 14.0   トレッドミル8km
5/11 金 18.0   1000x5
3.47-48-49-49-45
ひとりでインターバル
5/12 土 0.0  
5/13 日 74.0   多摩川70km
ゆっくり
5/14 月 12.0   JOG
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0  
5/17 木 0.0  
5/18 金 0.0  
5/19 土 0.0  
5/20 日 0.0  
5/21 月 0.0  
5/22 火 0.0  
5/23 水 0.0  
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 0.0  
5/27 日 0.0  
5/28 月 0.0  
5/29 火 0.0  
5/30 水 0.0  
5/31 木 0.0  
走行距離 295.0  km