走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日
 
      
2/02 月
 
      
2/03 火
 
      
2/04 水
 
      
2/05 木
 
      
2/06 金
 
      
2/07 土
 
      
2/08 日
2.1 S
14.0 B
 drill
AB
 60
30
 Up50*6(1'15)、100mｾｯﾄｋ2'20*4、P2'10*4、C：Fr50*4(55)、100*2(1'50)、200*1(4'00)、100*2、50*4、Down100
LT10-12
2/09 月
 
      
2/10 火
 
      
2/11 水
15.0 B
 AB
 34
2/12 木
 
      
2/13 金
 
      
2/14 土
 
      
2/15 日
 
      
2/16 月
 
      
2/17 火
4.5 R
 jog
 32
 途中で足の痛み再発
2/18 水
 
      
2/19 木
 
      
2/20 金
 
      
2/21 土
 
      
2/22 日
4.0 S
18.4 B
 drill
AB
 1h40m
40
 Up50*6(1'15)、ｋ50*4(1'15) 100*2(2'30) 200*1(5'00)、P50*4(1'10) 100*2(2'10) 200*1(4'00)、C50*4(1'00) 100*2(2'00) 200*1(4'00) 100*2 50*4、500*3(rest2'00)
2/23 月
 
      
2/24 火
 
      
2/25 水
 
      
2/26 木
2.4 R
 walk
 22'25
2/27 金
 
      
2/28 土
2.3 S
37.0 B
 masters
Road
 60
1H25m
香嵐渓往復
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
84
6
km
km
km