走るPostman  (トライアスリート)
地域 : 愛知    年齢 : 40台突入!!
一言 : 
7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります          7月の片男波にむけ、swim頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木
3.1 R
road
17
さあ、月末の犬山に向けて頑張るぞ!
2/02 金
 
     
2/03 土
2.0 S
25.0 B

ab
60
60
Up200m、k2'30×4、P2'15×4、C4'00×4(200m,IM)、50mx5(60-55-50-55-60)、200IM×1、down50
110w
2/04 日
 
     
2/05 月
 
     
2/06 火
2.4 R
jog
15'11
足の様子を見ながらjog
2/07 水
3.0 R
jog
18'03
昨日同様jog、距離をちょっと伸ばしてみる。
2/08 木
 
     
2/09 金
 
     
2/10 土
2.0 S
12.5 B
5.1 R
ドリル
AB
TM
45
30
30
Up200m、k2'20×4、P2'00×4、C10min(550m)、200IM×1、down100(つなぎ50Bk×3)
110w
10.2k平均
2/11 日
 
     
2/12 月
7.8 R
Longjog
60

2/13 火
 
     
2/14 水
 
     
2/15 木
 
     
2/16 金
 
     
2/17 土
 
     
2/18 日
 
     
2/19 月
 
     
2/20 火
 
     
2/21 水
2.4 R
jog
13

2/22 木
 
     
2/23 金
 
     
2/24 土
13.6 B
4.5 R
AB
TMでjog
30
30
120w
明日に向けて軽く流す
2/25 日
21.1 R
犬山ハーフ
1'46"10
16kで自爆・・・以後の5kが長かった。
2/26 月
 
     
2/27 火
 
     
2/28 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
51
49
km
km
km