月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	14.0	飛騨千光寺トレイル5位	965ｍ±	参加者少ないのにレベルたけえというのが印象。激下り、トレイルコース3周、最後激上りというコースレイアウトに敗北。1→3→5位と順調にランクダウンした、みんな強い。序盤に攻めないように心がけたけど終盤の足の上がらなさがエグかった。
11/04 土	0.0			筋肉痛パナシ
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	7.0	jog	ave436	有休取ったのは良いが雨なので山に行けずにゆるジョグ。
11/18 土	0.0	甲武信ヶ岳17k	±1448m	あえて吹雪。埼玉へ踏み入れた。
11/19 日	0.0			みんな走ってて良いね
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	6.0	jog	ave430	勤労感謝ラン。 日曜浜松行く。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0	愛知県民の森ハイキング9k	680m±	会社の人と登山など
11/26 日	8.0	1000×3+1 325 r600jog	320 323 324 324	@四ツ池。お久しぶりぶり。ペーランに出たり入ったり。色々とキツイ。筋力衰え。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	35.0  km