月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	19:00 1000 200　 (67 r:walk) jog 30'	2'47(33-66-67) 26"7	@磐田、イサイさんに乗せてもらった。レースの感覚で1000ｍ。想定ペースな感じではあったが、上半身の動きに余裕がなくて腕振りがきつかった。逆に200の動きは良かった。中足骨拇指球あたりの痛みもまだ継続的にある。まあ耐えである。
10/02 金	0.0			移動日。起きるのが遅くて活動が遅れた。ごうすけ電車うるさくて草生える。
10/03 土	5.0	14:00　jog ws		東海秋季1日目。昼すぎに競技場に行き、ジョグって200流して、5000見て帰った。よしきさんのベストが見れてハッピーハッピー。
10/04 日	17.0	12:00　東海秋季1500ｍ jog 10k	4.11.36 47-67-71-66	東海秋季2日目。 またもや不完全燃焼レース。そういえばベストらしいが、普通に嬉しくはない。 決勝までの間にゆったり母校巡りジョグ。
10/05 月	0.0	15:00 病院		昼、岐阜から帰還。その後リハビリ。今日も腰のアプローチ。夜はバイト。アクティブな休日。
10/06 火	14.0	19:00 集団走12000m (3'50)	ave.3'49	@磐田、17時半にゼミが終わり爆速でチャリを漕いだので、太ももと腰がしんどい中出走。長すぎて途中暇だった。長距離の皆さんは何を考えて走っているのでしょうか。前腿がブリンブリンして後半しんどかった。
10/07 水	5.0	18:00 (300＋100＋200)*3 r:次の距離walk	40.3 12.5 25.9 40.9 13.1 27.0 42.6 13.4 ×	@磐田、朝からのバイトから帰宅後即出発した。疲労マシマシでそれなりに頑張ったが、最後はふくらはぎが痙っておわおわり。非常に動きが悪かった。
10/08 木	0.0	rest		朝、イモリと風呂へ。流石に筋疲労がエグエグなのである。明日より今日のほうが雨マシな気がしたが、グダグダしてたら一日終わった。
10/09 金	0.0	rest		雨で寒いので、ノーラン。身体が痛いンゴね。久々に大学に行くなどした。
10/10 土	6.5	18:00 jog	ave.5'03	ハムが痛すぎて気分が乗らなかったので短時間
10/11 日	10.0	9:10　佐鳴湖ジョグ	ave.5'31	ハム、股関節周り痛すぎ、疲労が抜けない。new1年生が来た。 よるボウリング、腕と胸筋が逝った。ハイ155。
10/12 月	0.0	rest		疲労がいっぱい、いそがしい。
10/13 火	3.5	11:00 病院 13:00 坂ダッシュ	80m?*4 150m?*4 r:jog	寝起きリハビリ、かなり柔軟が良くなってきた。腰のストレッチを習慣化したい。午後、吉川と坂ダッシュ。サクッと追い込めるので良き。その後は研究室に行き、ゼミ、歓迎会さわやか、スタバ。非常に有意義な1日だった。良い知見も得られた。
10/14 水	11.0	18:00 大平佐鳴湖jog		人がいっぱいだった。
10/15 木	8.0	19:00 600＋100 (88-ws）	(28"7-28"6-31"5)88"8	@磐田、日曜の刺激。タイム的には概ね想定どおりではあるが、動きはあんまり良くなかった。
10/16 金	0.0			大学に行ったり、VRで遊んだり、風呂に行ったりするなどした。
10/17 土	5.3	8:00 jog ws	ave.4'46	走り出したらまあまあ降ってきたのでサクッと。腰の痛みが悪化している。よしきさん、はやい！
10/18 日	18.0	11:20　東海秋季800ｍ 14:00　jog　14k	2'03"20 29-61-91	詳細はレース結果にて。なんで61で通過して先頭なんですか？？？？？？？？？ レース後、嶋崎さん探しジョグ。 今シーズン、800が散々な結果なので、まだまだ辞められないなと感じさせられた。がとりあえずは長距離に若干のシフトチェンジ。
10/19 月	0.0	rest		眠気が止まらなさすぎた。走るつもりが結果的に休養日。
10/20 火	11.0	18:10 大平佐鳴湖jog	ave.5'00	NEMUSUGI.
10/21 水	11.0	18:10 大平佐鳴湖jog	ave.4'44	途中で辻川とトイレダッシュしたり、ラストダッシュしたりしたので良い感じだった。腰の調子が良くなってきた。
10/22 木	24.0	8:30 朝ジョグ 12k 19:10　3000＋2000＋2000 （p3'20-15-15 r400jog） 100 WS×2	ave.5'39 9'58-6'30(3'15-3'15)-6'28(3'14-3'13) (R:2'25-5'30)	朝、withイモリ、のんびり走ったら長くなった。 夜、＠磐田にて長距離練習。3000かけの練習メニュー、流石に無理なので3-2-2に変更。3セット目は、長く休んでいたので3000行きたかったが、普通にキツかった。もう少し楽にレースペースあたりで余裕を持てるようになりたいとは思ったが、お久しぶりな長距離練習なので良しとする。
10/23 金	0.0	rest		午前は雨、午後はバイト。程よい疲労が来ている。
10/24 土	13.5	10:50 (500＋300)*2 (p75-45 r90" R20') 21:00 jog 7.5k	74(27"7-30"1-15"9)-× 75(28"9)-46 ave.5'32	＠磐田。1本目は300 の200くらいで中学生に衝突した。木曜の筋肉的疲労があって足を動かすのがなかなかしんどかった。妥協点くらいの練習内容ではある。とりま中学生よ、周りを見てくれ。 よる、withイモリ。気持ちよくのんびりと、重い足をほぐしたみ。
10/25 日	13.5	9:00 大平台jog　行きjog	ave.4'55	なかなか疲労が抜けないのでちょうど良きなジョグ。午後はバイト。
10/26 月	0.0	14:00 病院		リハビリ、腰と足首の柔軟性を向上、柔軟性が増した。
10/27 火	9.0	19:10 400×9(74 r:200j)	74(60)74(56)72(65)74(62)75(63) 74(66)74(92)73(65)75	@磐田、ゼミ終わりのソロ練。74で楽に10本行ってあと少し上げる予定だったが撃沈。チャリの副作用で腰痛なのと、腹痛が酷く序盤から余裕がなかった。非常に残念。あとズームフライspと磐田の相性が最悪。スピードでない、すべりまくる、蹴れない。
10/28 水	11.0	18:10 大平佐鳴湖jog	ave.4’59	やはり、足が、オモイ。
10/29 木	20.0	16:15 匠コース×3	ave.4'40 2周5'00 1周4'20前後	薄暗い匠コースは非常に危険だということを身にしみて感じた。夜は無限くら寿司をしにいった。
10/30 金	0.0	activerest		午前はコーディング、午後はラウワン。ハイゲーム150｡
10/31 土	0.0	activerest		まる1日、名古屋にてインターン。gotoトラベルのおかげで激安新幹線。革靴で歩き回ると足がかなり痛い。
走行距離	224.3  km