月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	13.0	14:00　県選手権800m jogなど	2'01"81　 28.3-58.5-1'28"7	5時半おき。気持ちが乗り切らないなかで良くも悪くも想定通りといった感じ、詳細はレース結果に。動画を撮ってくださった方や帰り送ってくださった金子さんに感謝。明日も皆様頑張ってください。生中継見てます。
8/02 日	0.0	rest		観に行きたかった！！！！！！！！！マヨさんのレースを見て一人で家で騒いでた。 皆さんお疲れさまでした
8/03 月	0.0	rest		スネ痛いキャラは一人でいいので皆さんシンスプには気をつけて。
8/04 火	0.0	rest		今日も病院に電話しそこねた。satoとマックデートなどをした。
8/05 水	0.0	rest		やっと病院に電話した。2週間後しか予約とれんかったのでゆったり練習再開していく
8/06 木	0.0	rest		メンヘラ吉川に会った。機械学習やレポートなどをした。
8/07 金	0.0	rest		流石に1週間休むと痛みはなくなるけど、違和感はあるね。ハリもある。テストが1つもないテスト週間もなかなか粋なモノでした。
8/08 土	10.3	9:15 佐鳴湖jog	ave.4'54	8時58分に起きました。申しわけナス。腹が痛すぎて2回トイレに寄った。死ぬかと思った。
8/09 日	9.0	19:10 1000×3 (3'05-10 r:200jog) 200×2	3'06(68)3'07(66)3'09	走ろうと思って6時に起きた自分を褒めたい。結局二度寝したが。 腹が痛すぎて、アップが全然できんかった。3本目ちょっと離れてから追いつけんかった。まあ暑いのですべてを許容する。
8/10 月	0.0			昨晩4時までレポートをしていたので朝ジョグが未遂に終わった。まあそういうこともある。 夜はバ。
8/11 火	12.0	19:10 6000mPR(3'40) 400×3(R400j r200j)	3'37-39-39-39-39-39 73(62)73(63)70	今日も暑い。ペーランは内臓疲労との戦いだった。比較的余裕はあったけど普通にきつかった。400は全然足回らんくてしんどみの極みだった。暑さも含めてかな〜りきつかった。 そろそろ朝に起きる習慣をつけたい。明日遅刻したらごめんなさい。
8/12 水	10.1	8:40 佐鳴湖ジョグ 18:00　ウェイト シャフト基本 ベンチ20k10*2,30k10*4 プレート腹筋10k 10×3 プレート背筋10k 10×3 スクワット40k　たくさん	ave.4'53	死ぬほど暑かったが、流石に土曜よりは余裕があった。にしても暑い。あと、度付きの方のサングラスが紛失した。 夕方は、イモリとウェイト。そのまま夜は銭湯へいった。
8/13 木	6.0	19:15 200*10(テンポ　r:walk)	27.6-27.9-27.8-28.0-27.8 29.2-27.9-27.7-28.8-28.8	おもったよりも耐久練習だった。短長さんも参戦してなかなか楽しかった。昨日のウェイトの筋肉痛がエグかったが、なんとかがんばった。やっぱスパイクで走ると足裏の衝撃で結構痛い。
8/14 金	0.0	rest		身体がバキバキの刃牙。朝からバイトに行き、留年しそうな彼を横目にパワプロしつつ、パワプロをした。そんな一日。親結局来ないから明日の部活行ける。
8/15 土	7.0	10:10 300＋200＋100＋200＋300 (r:次の距離walk)	42.4-28.7-13.6-28.5-42.2	灼熱の地獄。37度のなか練習するのもなかなか粋なモノである。先月やったときよりひと回りタイムは悪いが、一昨日とウェイトの疲労がなかなかだったのでやむを得ない。
8/16 日	10.1	8:30 佐鳴湖jog	ave.4'45	9時に35度超える浜松はバグってる。そんな中走るのもまた一興である。
8/17 月	0.0	15:00 病院		足裏とすねをみせに巨大病院へ。とりあえずは異常なし。じゃあなんでこんな痛えんだと思いつつ、折れてなくて安心した。にしても今日も暑い。
8/18 火	12.0	18:15 5000mPR(3'40) 200mws	3'39-40-39-37-39 31	3000まで引っ張り。なんか余裕があったけどしんどくて普通にやめた。全部暑いせいにする。早く冬こい。
8/19 水	10.2	8:30 佐鳴湖jog	ave.4'50	40度だろうが30度だろうが暑いもんは暑い。全身の調子が悪い。
8/20 木	7.0	19:15　400＋200 150ws×2	59(29-30) 29	最近、身体が全体的に調子悪い。上半身の動きが力んでいる気がした。脚はよく回るので悪くない気もするが。
8/21 金	0.0			バイトに行っただけの1日。
8/22 土	0.0			gotenbaに行った。アクティブレストな試合前日。ペガサスターボ無印を買った。
8/23 日	15.0	13:25 東部強化800m jogなどなど	2'03"35 27.3-57.0-1'28	400ぷらすジョグだった。詳しくはレース結果に。県選手権の上位互換の内容を期待したが、下位互換だった。
8/24 月	0.0			起きてレンタ返して寝て起きてバイト行った。脚の疲労は少なそう。
8/25 火	10.0	19:15 400*5＋200*3 (72 r:200jog r:200walk)	72(58)72(55)73(58)72(55)72 27.0-27.0-27.7	200*3*3のつもりだったけど、直前変更。400*をぬるっと終わって、200*をメインに。ペガサスターボで400やったけど足裏が痛かった。ペーランは良いかなと思う。
8/26 水	10.2	8:30 佐鳴湖jog	ave.4'46	微寝坊。あんまり暑くないと思ったけど普通に暑かった。足裏が違和感ありあり。
8/27 木	12.0	18:00 300TT×2(r35') 1000×3(3’40) jog	38"4-38”7 3'38-42-52	Gさんが300をやるとのことだったので参戦。1本目は突っ込んで動きが悪かったが、2本目は気持ち良い感じで。37台で行きたいところではあったが、まあこんなもんかと。スパイクは足裏が痛すぎる。終わった後に、はるさんのひっぱりで3'40。
8/28 金	0.0	れすと		起きて寝て起きて四ツ池バイト。一昨日とバッセン諸々の筋肉痛が今日になってキタ。
8/29 土	7.0	10:00 400*2＋1 jog 30'	58"5(2’)62”2(15’)59”7	暑い、足の甲の痛みと、ハムの疲労がキツキツできつかった。動きも良くなくてあまり収穫はなかった。あとスパイク破れた。 しおりに逝ったら、辻川ファミリーがいた 新バージョン見やすいし編集しやすくて良き。
8/30 日	10.2	9:00 佐鳴湖jog	ave.4'28	先頭のおふたりが元気だったので、速くなった。上半身の動きが悪い。
8/31 月	0.0	12:00　病院		リハビリ。ハムと腰が硬くて動きが悪いからつま先にダメージが来てるのでは。とのアドバイスを頂いた。ストレッチをしろと強く言われた。色々試行錯誤してみようかなと思う。
走行距離	171.1  km