月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			あけましておめでとうございます。1日買い物してた。
1/02 木	0.0			良いもの食いまくった。ふとる。
1/03 金	0.0			初詣行って親戚の家行ってからバイトのために浜松へ。明日からランニング再開。
1/04 土	0.0			ランニング再開延期。
1/05 日	0.0	10:30 チャリ25.5km		自衛隊2周、辻川に付き合った。
1/06 月	0.0			風邪を引いた。寝てバイトに行って寝た。 肺が痛い。
1/07 火	0.0	ミーティング		今日も今日とて体調不良、雨も降るし最悪。明日は走る。
1/08 水	13.0	17:00大平台jog		かなり遅れまして2020初ラン。風邪はまだ長引いてるけども脚の調子は悪くない。鼻水さっさと止まれ。
1/09 木	5.0	19:00　400 300 200 (r:60"-30") jog	59-45-31 10'	1セットだけ。1本目の400で足を捻ったけど案外大丈夫だった。風邪のせいか知らんけど普通にキツかったが、まあそれなりに走れた。
1/10 金	0.0			3コマ後に、ゴスケと帰省。
1/11 土	8.0	10:00　山jog		下りはキロ4で。おととい捻った足首が痛い気がした。ふくらはぎパンパン。
1/12 日	0.0			成人式に行った。同窓会にも行った。いろいろと疲れた。
1/13 月	0.0			朝から浜松に帰省して、バイトに行った。山で走った衝撃が前腿にダイレクトアタックしてる。筋肉痛エグミ。歩くのがしんどかった。
1/14 火	5.0	19:00 (300 100 200)×3 補強いっぱい	45"0-13"5-28"0 43"7-13"1-29"0 45"2-13"6-30"0	お久しぶりのタンチョウ練、スパイク使わずスピードレーサーで走った。程々のスピードは出たが、後半気持ち悪くてしんどかった。まあこっから戻していこうと思う。
1/15 水	11.0	17:10佐鳴湖jog(大平台経由)	ave.4'57	昨日の代償がでかい。だるいところは多いが、まあ楽ではあった
1/16 木	10.0	19:10　PR5000m(3'30) 200×2(r:walk)100 jog	3'28-30-28-29-29 28-28-14 30'	6千のつもりだったけど集中が切れた。脚の動きも悪かったのでしゃあなし。200はフィールドと。スピードはでる。とりまちょっと疲労抜きしていかないと。
1/17 金	0.0	rest		Because of ame.
1/18 土	0.0	rest		スネに違和感なのでジョグは辞めた。
1/19 日	10.0	15:10 400×7(70~72 r:200jog) jog	68(74)71(62)71(63)72(63)71(66)72(67)72 20'	お久しぶりの400インターバルをイモリと。1,3,5を引いた。気持ちよくスピードが上がらなかったが当初予定の7本は行けてよかった、10本は行きたいところだけど。足裏の拇指球がまだ痛い。
1/20 月	5.0	15:30 jog	ave.4'50	ジョグに行ったはいいけど拇指球がやっぱ痛いので早々に取りやめて帰宅した。
1/21 火	7.0	19:00 200×10(R:4’)	30.0 30.5 29.4 29.7 30.0 29.7 29.6 29.4 28.7 28.1	タンチョウ練、15イーブンで回す練習。それなりにしんどかったけど、ある程度余裕を持って走れた。が、ふくらはぎと拇指球あたりが痛む。
1/22 水	12.5	17:15　大平台jog	ave.4'53	足裏が死んでいたので後半しんどかった。あと、自転車で転んだ衝撃で膝が痛い。痛すぎる。まじで。 おでこ、たんこぶになった。膝もめちゃめちゃ痛い。
1/23 木	1.0	筋トレ動きづくりjog		膝などなどそこら中が痛いのでポイント回避。動きづくりや筋トレを軽くした。
1/24 金	0.0
1/25 土	7.0	12:00jog		陸上教室後に、ゆっくりと。
1/26 日	7.0	10:30　エコパリレーマラソン 1615m？×3	5'02-5'02-5'08	睡眠不足のなかリレーマラソン、全然身体が動いてくれなかった。3位だったのでまあ良かった。 焼き肉うまかった。ねむいねむいつかれたしぬ。ぴえん。
1/27 月	0.0			シンスプ、痛すぎる。ぴえん。
1/28 火	0.0			今週忙しすぎる。ぴえん。
1/29 水	0.0			足裏が痛すぎる。足が痛い。ぴえん。
1/30 木	0.0			足裏の痛みとスネの痛みが取れない。なぜだかわからない。ぴえん。
1/31 金	0.0			永遠に痛いんだけど。ぴえん。
走行距離	101.5  km