月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	3.0	4:40 jog 東海学生駅伝	15'	朝、今年もアップの辻川と。 東海学生駅伝お疲れさまでした。来年は神ドライバーになって参加します。
12/02 月	0.0	rest		喉は痛い、頭は痛いで体調悪くてバイトに行った。全然練習できてないし、身体も痛いけど次の中京大、大丈夫だろうか。
12/03 火	0.0	ミーティング		体調不良なのでさっさと寝た。
12/04 水	11.0	17:00 佐鳴湖jog(大平台)	ave.4'40	やっと風邪が治ってきた気がする。最近寒くてしんどいので冬眠したいです。
12/05 木	14.0	19:10 8000mPR(3'30)	3'31-29-28-27-32-×-30-30	寒いので永眠したいと思う今日この頃。8千くらい行きたかったが、走りがはまらなかった。足裏いたいし、ふくらはぎがパンパンガ州。
12/06 金	0.0	rest		バイトなくて暇だったけど気持ちが乗らなかった。
12/07 土	6.0	11:30 jog	ave.5'30	陸上教室後に。なんか身体中がいたい。
12/08 日	23.0	9:00 佐鳴湖jog改 18:00 1000×5(3'10 r60-65) ws	ave.4'41 3'09-11-10-11-15	いつもの佐鳴湖ジョグから佐鳴湖坂へ、これを佐鳴湖jog改と名付ける。佐鳴湖はキロ5きるくらいでゆっくりと、別れてから加速した。坂でちょうど心拍がバク上がりしていいjogだった。 17時まで専用利用だったのでその後に、辻川と。全然走りがハマらなくてキツかった、粘りきれんかった。ふくらはぎが死んだ。タレて終わったので流しでスピードをちょこっと入れた。
12/09 月	0.0	rest		ふくらはぎのハリがエゲツい。スネもまあそこそこ痛い。明日からは軽めに調整する。だがしかし、中京大のやる気どこいった。
12/10 火	11.0	19:00 jog	ave.4'05	ふくらはぎがキツイので、ジョグにした。吉川の引っ張りをしてちょっとだけ上げて終わった。 サイコパスな教授のせいで中京大出てるどころじゃなくなった。まじで。僕が死んだら死因はwebシステム設計演習です。
12/11 水	4.0	17:00 jogなど		脚がむっちゃ痛い。ゴリゴリにストレッチして芝ジョグ。中京のモチベが最下辺になった。とりま年内ポイント練禁止してシンスプ和らげたいと思った。
12/12 木	10.0	19:00 6000PR(3'40)		体育会に行ってたのでお暮れて集合。気持ちよくぺーらんをして終わり。やはり足裏の違和感とふくらはぎスネがガッツリ痛い。まあけど明後日行けるとこまで頑張ろうかな。 そんなことより課題がえぐい。
12/13 金	0.0	rest		調子よくないときほど、前日は軽めがいいと僕は思ってます。というか普通に課題がやばい。明日はがんばりたいですね。 そんなことより、つゆさん、映画いつ行きますか？
12/14 土	10.0	12:00 中京大記録会5000m	16'49(3'05-11-23-36-31)	レース結果参照。ジョグってしもた。まじで3000でやめたろかと思った。気候も良く呼吸もいい感じだったが、脚がどうにもキツすぎた。。 でも、辻川の走りがサイコーだったのでオッケーです！
12/15 日	0.0	rest 筋トレ		いや、まじで、昨日が悔やまれるなあと、久々に後悔の念なカワダ。後悔してもしゃあねえけど。 ひさしぶりにまったり休日になりやした。
12/16 月	0.0	rest		特筆すべきこともない平凡な月曜日。日中の大半を昼寝に使った。
12/17 火	3.0	18:00　ハードルドリル シャフト基本 プレート腹筋10k 8×3 ダンベル背筋4k 20×4 レッグプレス片足80k 20×2 バイク 220w 100rpm 30”-30”rest×6 ランジウォーク100ｍ jog		短距離のハードルドリルにお邪魔してウェイトを軽めにこなしランジウォークをした。色々筋力が落ちている気がした。
12/18 水	2.0	17:00メディシンボール 左右投げ20ずつ 正面背面20ずつ スラム10×3 ロシアンツイスト15×4 体幹 jog		脚の裏筋がしっかりキテるねえ。今日はメディシンボールでイジメた。だいぶ体中が痛い。スネはきのうよりマシになった気がした。左足は張ってるだけやが、右脛がちょっとまずい。
12/19 木	3.0	18:00　ウェイト プレート背筋15k 10×3 バイク 180w 70rpm 20' バックプレス 20k 10×3 なんか2本棒のやつ　3セット けんすい jog 15'		筋トレの負荷が身体の回復力に追いつかな過ぎて、そろそろ死ぬんじゃないかなあって思う。えぐい筋肉痛でござる。全身どこもかしこもいてえ。
12/20 金	0.0	rest		筋トレの負荷を癒やしたかった。
12/21 土	6.0	12:00 jog		陸上教室後ジョグ。ゆっくりだったからよかったけどまあまあスネは痛い。そんなことよりも体中の筋肉痛がやばい。
12/22 日	0.0	ちゃり16km		砂丘までちゃり。波打ち際で感傷に浸った。 筋肉痛が、やーーーーーーーーっと治ってきた。
12/23 月	0.0	rest		冬休みにin
12/24 火	0.0	10:00ウェイト ベンチ20k10,30k10 35k10,5,40k1 プレート腹筋　10k 10×3 背筋 10k 10×3 バックプレス 15k 10×3 スクワット的なやつ その他諸々		今日は軽めにウェイト。やはりベンチプレスは弱すぎるなあと思いました。 部屋の掃除が一向に進まない、そんなクリスマスイブ。
12/25 水	0.0	11:00 チャリ32km	ave.24km/h	北区にあるラーメン屋に行きたかったのでチャリで行った。ついでに常葉のキャンパスのほうに行った。やっぱり知らないところに行くのは楽しい。
12/26 木	0.0	rest		のんびり起きて、のんびり過ごして、のんびり昼寝してからバイトに行った。そういえば、今日は30km走の付添をする予定で雨降ってなしになったけど、けっきょく雨フランかったあんまり。
12/27 金	0.0			朝から岐阜へ帰省。午後は親の買い物の荷物持ち。
12/28 土	0.0	登山旅行1日目		1時おきで6時間運転で、東京都最高峰へ。往復32kmの登山はなかなか効いた。
12/29 日	0.0	登山旅行2日目		4時おきで日の出の富士山を拝みに。今日は7kmくらいのハイキング。曇ってて残念だった。 また、浜松に帰還。というか多分ガーミン壊れた。
12/30 月	0.0			あめ。ラストバイトへ行く。ガーミンなんか直ってた。
12/31 火	0.0			岐阜に帰還。なぜ家にいないのに大掃除をしなきゃいけないのか。 今年の反省は疲労骨折、来年の目標は怪我をしない。以上です。
走行距離	106.0  km