月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	［8:15］佐鳴湖坂3周	時計忘れた	1周目コース確認、2週目は嶋崎さん、辻川に付いていき、3週目はいもりと一緒に垂れた。ペースアップマジでしんどかった。短時間睡眠かつ朝バナナはきつかった説あり。暑いしおなか痛くてきつかったなぁ… なおのり迷言集�@「ハムストリングスってどこ？」 なおのり迷言集�A「ここで脱いでいい?」(パンツをつかみながら) バイト後、体中がだるい。脱水かわからんけど調子が悪い。
7/02 月	0.0	rest		部活もバイトもなくて今日は楽しく過ごした。ゼビオに行った。ベルギー戦見てる。
7/03 火	11.0	［18:15］佐鳴湖jog	54’	睡眠時間2時間で1コマ行ったら案の定死んだ。初の路上教習怖かったけど楽しかった。脚の疲労はあるけどまあいい感じ。捻挫したのが痛い。
7/04 水	10.0	［19:10］BUR8000m(4-4 3'50-3'40)	TOTAL30'02 ave.3'45	四つ池にて。今日はペーランの日だったので長距離の練習についていった。結構余裕を持てたので8まで行った。アップ不足で前半は少しきつかったけど気持ちよく走ることができた。風と雨強すぎ。 勉強もしずに昔のライアーゲームを見返してた。戸田恵梨香かわいい。
7/05 木	8.0	［18:10］400×5　68　r:200mjog WS2 downjog20'	68"4 68"8 66"7 69"0 65"5	四つ池、雨は弱かった。長距離の方々と一緒に400インターバルした。3，4本目くらいは余裕があった気がしたけど、最後はしっかり抜かれてしまった。疲労もあるけど単純に走りにキレがなかった。あと腹が痛い。 金子さんお土産ありがとうございます。嶋崎さんおめでとうございます。
7/06 金	0.0	rest　体幹		朝起きたら車校の時間終わってた。お昼寝してたらバイトに遅刻した。最近寝すぎ問題。親が雨で立ち往生して車中泊するらしい。かわいそうに。
7/07 土	7.0	［17:40］1000m jog 30'	2’49	四つ池にてTOEIC、車校が終わって一人で。時間がないしふくらはぎも張っているので1000を1本にした。タイムは突っ込みすぎて微妙だったけどそれ以上に走りの感覚がゴミ。また肩と腕が重くなって後半全く力が入らなかった。大学に入ってからよくあるのだけど、いまいち原因が不明。 そういえば四つ池公園でネコとネコとリスに会いました。
7/08 日	12.5	［9:15］大平台jog　WS2	時計止めちゃった	暑い長い。よく考えたら朝からなにも飲まずに部活行ってた、そりゃきつい。なおのりが今日もオネエだった。
7/09 月	0.0	［24:00］お散歩 筋トレ		今日はバイトでいろんなイベントが発生したので楽しかった。けど腰と肩が痛い。肩こりやばい。老けた。
7/10 火	11.0	［18:15］佐鳴湖jog	時計止まった	今日も今日とて暑いですなぁ…汗めちゃくちゃかいた。今週末県選なのがいまいち実感ない。脚の調子も万全じゃないな〜。それはさておき今日もなおのりは意味不明だった。 なおのり迷言集�B「全裸で帰っていい？」
7/11 水	7.0	［19:20］600＋200＋200（r:60"jog）　PR3200ｍ	itv 94（62−32）28　28　　 PR 94-92-92-89-90-89-87-82 total11'59 ave3'44/km	四つ池。刺激の6＋2は一人で。ペーランは他の1年がやっていたので付いた。刺激が絶妙にゴミすぎた。一人で人が多かったにしろこのタイムはへこむ、体の感覚がよくないですね。不完全燃焼だったので＋2加えて、ペーランに途中参加した。 にしても、一か月前より600のタイム6秒遅いってどういうことやねんマジ。
7/12 木	6.0	［21:00］jog WS2	25'	大学周りで。最近心身ともに疲れている。県選2日間気力が持つかとても不安ですね。今日は疲労抜きjog.
7/13 金	0.0	jog ws		大会前日、今日は1日外をぶらぶらして疲れたし、今回はかなり落として調整する、流しだけ。 暑くてテンション上がらんけどがんばりたいですね。
7/14 土	6.0	静岡県選手権　800ｍ		レース結果参照。暑いとはいえゴミ過ぎました。内臓系の調子が悪い。応援ありがとうございました。マキノの家に泊まった。
7/15 日	4.0	静岡県選手権2日目		皆さんお疲れ様でした、ありがとうございました。僕は夏バテで死にそうです。す。 体調悪すぎて草
7/16 月	0.0			現在の症状→頭痛、吐き気、寒気、のどの痛み、めまい 死にかけでバイトに行き、死にかけでレポートを書いた。よく考えたら今日何も食べてない。
7/17 火	0.0	ミーティング		頭痛と喉の痛み。打ち上げ楽しかったです。
7/18 水	1.0	いろいろ		喉痛いし体調不良なのでジョグは回避。辻川といろいろした。
7/19 木	7.5	[18：10]PR4800m(3’40)　WS 120×3＋2	3’37-41-39-41-2’58	四つ池。長距離のペース走についた。まだ風邪が長引いてて、体調は万全じゃないけど今日は走っとかないと感覚終わると思ったので強行した。なんかまあ普通にきつかった。走り終わってから咳が止まらん。風邪移すので僕の周りには近づかないほうがいいです。
7/20 金	0.0			体調不良、車校とバイト。
7/21 土	0.0			体調絶不調。四ツ池は行ったけどタイム取りだけ。喉が痛いだけで治ると思ったら頭痛再発で風邪が無限ループしてる。１週間続く風邪は多分始めてですね。これで明日新歓なのは本当に最悪。
7/22 日	11.0	［9:15］佐鳴湖jog	51'	朝起きたら頭痛は治ったので部活は参加した。今日のjogは地獄級に疲れた。マジで暑い、ほんとに。風邪治りかけにはキツイ。新歓行きたくないですね。まあ行きますけど。 新歓楽しかったです！お疲れ様です！
7/23 月	0.0			ようやく風邪が治ってきました。今日動いてまたぶり返しても嫌なので今日は休んでおく。今日は3時間車校だったけど、教官がお姉さんだったのでとても楽しかった。あとテストが結構やばい。
7/24 火	7.0	［18:00］750×4（1本目freeそれ以外は2’20/周　r 120sjog)	2'35(120)2'17(121)2'21(118)2'18 km換算3’26-05-06-05	風邪治ったと思ったけど喉がまだ痛いですね。一人で和地山。今日はスピードを詰めるよりか最近走ってない分の感覚取り戻すために、間のジョグを早めで長くしてフォーム意識で走った。四ツ池までドラゴンズ覗きに行こうか迷ったけどやめた。
7/25 水	0.0			走ろうと思ったら雨が降ってきたので夜中ジョグにしようと思ったら夜が更けすぎて走りそびれた。テスト勉強楽しくないです。
7/26 木	0.0			昼過ぎに四つ池行ったら使えなかった。最悪すぎる。
7/27 金	0.0			べんきょう、バイト、うなぎ
7/28 土	4.0	jog　雨中断		車校6時間。また走りに行こうと思ったら雨が降ってきた。ほんとに運が悪すぎる、車校さえなければよかったのに。 台風でアパートの玄関の扉壊れました。台風のなか住吉くんが駆けつけたおかげでドアノブを握りしめて徹夜を回避できました。マジサンキュ
7/29 日	0.0			アパートの扉が壊れて明日しか直せないらしいので今日は防犯上家に籠るしかないので走りに行けない 最近運悪すぎてやばい
7/30 月	0.0			アパートの扉直りました。やったぜ。リースキと線形、勉強しなかったけど単位はありそう。からのバイト。あれ？いつ走るの？…
7/31 火	6.0	［19:35］itv200×5 r200jog 設定29-30 jog	27”8-30"8-30"6-30"2-30"5	四ツ池にて一人でショートインターバル。当たり前だけど身体が全然動かなかった。後半ギアチェンジできなかった。東海夏季やばいけどそれよりかテストもヤバイのでうまい具合に調整していきたい。 7月はひどかった。後半全然走れなかったのが痛い。
走行距離	131.0  km