月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	2.1			調子悪く、直ぐに引き返す。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	12.0	早歩き	1時間42分44秒	腰の上下動が腰に響くため、走らず、早歩き。
3/08 金	0.0
3/09 土	15.0	早歩き	2時間5分42秒	まだ上下動が響くので、早歩き。
3/10 日	10.8	早歩き	1時間30分9秒	再び早歩き。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	12.0	ウォーク＆ジョグ	1時間33分55秒	メインは、相変わらず歩き。
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	12.1	スピードウォーキング	1時間39分22秒	上下動が起こる走りでは、腰に響くため、相変わらずスピード歩き。あたたまれば、倦怠感も和らぐので、時々ダッシュを入れる。
3/17 日	10.1	スピードウォーキング	1時間25分35秒	まだまだ歩き状態。
3/18 月	0.0	早朝ゴルフ練習		走行はなし。
3/19 火	10.2	歩き＆スロージョグ	1時間24分19秒	殆んどスピードウォーキング。腰にウエストサポーターを強く巻いて運動。
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0	ゴルフ休足
3/22 金	0.0
3/23 土	12.6	ウォーキング	1時間43分13秒	歩きでキロ７分台が初めて出ました。
3/24 日	12.3	ウォーキング	1時間39分25秒	今朝は、キロ7分台のラップが何度か出ました。早歩きのコツがつかめてきました。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	10.0	ウォーキング	1時間25分32秒	今朝は調子悪かった。
3/28 木	12.4	ウォーキング	1時間43分48秒	昨日よりは体調少し回復。
3/29 金	0.0
3/30 土	12.8	ウォーキング	1時間47分41秒	暑いくらいの気候でした。
3/31 日	5.9	ウォーキング	53 分15秒	殆ど普通の歩き。まだ歩き始めに腰のズンーンとう倦怠感があり、上下動が刺激でできない。しかし、10分も歩くと血流がよくなるせいか、上下動してもズンーン感は収まる。まだ当分この症状は続きそう。
走行距離	150.3  km