月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	13.3	朝ラン	1時間28分2秒（＠6’37”）	今朝は比較的涼しく、湿度も低く走りやすかった。腰越〜江の島〜坂の下折り返しで腰越まで。
10/04 水	0.0
10/05 木	10.2	朝ラン	1時間6分42秒（＠6’33”）	辻堂海浜公園往復
10/06 金	12.9	朝ラン	1時間23分43秒（＠6’30”）	辻堂海浜公園往復＋江の島半周回
10/07 土	0.0
10/08 日	12.4	朝ラン	1時間16分5秒（＠6’9”）	腰越〜茅ヶ崎東端の往復。気温低く、少し負荷をかける。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	9.3	朝ラン	1時間６分３２秒（＠７’８”）	腰越〜江の島〜七里ヶ浜〜広町ハイキングコース。ハイキングコースの昇りは全て歩き。
10/12 木	0.0	走行なし		神田で会社会議に参加。
10/13 金	13.6	朝ラン	1時間31分21秒’＠6’44”）	腰越〜江の島〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜津西。鎌倉山までの昇りはしんどい。
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	11.6	朝ラン	1時間14分26秒（＠6’24”）	腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜江の島〜鎌倉高校前〜津西。鎌倉高校前踏切では、平日の朝にも関わらず多数の中国人と思われる観光客がいました。
10/18 水	0.0
10/19 木	8.9	ウォーキング	1時間18分13秒
10/20 金	7.7	ウォーキング	1時間4秒12
10/21 土	12.0	朝ラン	1時間17分19秒（＠6’27”）	北風が強い。腰越〜江の島〜稲村ケ崎〜腰越
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0	リハビリで休足
10/24 火	10.5	朝ラン	1時間6分53秒（＠6’23”）	爽快な朝。腰越〜辻堂海浜公園往復。これから出社。
10/25 水	0.0
10/26 木	10.0	朝ラン	1時間5分28秒（＠6’33”）	走りやすい気候。腰越〜辻堂海浜公園往復。
10/27 金	0.0
10/28 土	11.0	早朝スロージョグ	1時間10分32秒（＠6’25”）	東京へ催事に行く前に一走り。
10/29 日	0.0	早朝雨で休足		朝雨で、その後晴れたが、走らず。
10/30 月	7.1	早朝スロージョグ	46分25秒（＠6’31”）	気候は爽快なのに、走りが重く、途中から引き返す。
10/31 火	14.0	朝ラン	1時間27分50秒（＠6’16”）	曇りで肌寒いが走るのにはよい。腰越〜江の島〜坂の下ろり返し〜稲村ケ崎公園〜腰越。今朝は体調もよく、そこそこ頑張れた。
走行距離	164.5  km