月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.2	ゆるジョグ＆歩き	45分23秒	雨が強くなりそうなので、途中で引き返す。強烈な海風、海開きも残念な天候。
7/02 日	7.5	あさのゆるジョグ	47分39秒（＠6’21”）	朝江の島を周回し、鵠沼のサーフビレッジで引き返す。漁港によってハマグリをゲット。
7/03 月	7.0	朝ゆるジョグ	47分55秒（＠6’49”）	後半は、スピードウオーキング混在。午後からリハビリ。
7/04 火	0.0	ゴフル練習で休足
7/05 水	10.2	超スロージョグ	1時間15分35秒（＠7’24”）	今朝は、腰越〜江の島〜七里ヶ浜〜雨乞いの池〜津西。ここ数週間、スローペース短めで腰周辺も回復傾向。
7/06 木	0.0	ゴルフラウンドで走行なし
7/07 金	0.0	完全休養
7/08 土	8.4	疲労回復ジョグ	1時間1分55秒	歩きも混ぜた、疲労回復スロージョグ
7/09 日	0.0	庭掃除で休足
7/10 月	10.1	朝ジョグ	1時間4分37秒（＠6’26”）
7/11 火	0.0	早朝ゴフル練習で休足
7/12 水	9.1	歩き時々ジョグ	1時間12分13秒	早朝から30度越え、湿度も78％と軽く走るだけで生き苦しさを感じ、危険回避のため歩きがメイン。海風は心地よかった。
7/13 木	10.1	朝ラン	1時間6分20秒（＠6’35”）	南風強く、曇り、気温は低め。辻堂海浜公園往復。出勤日。
7/14 金	0.0	ゴルフプレーで休足
7/15 土	0.0	完全休養日
7/16 日	6.1	軽め早朝ジョグ	41分38秒	インディアナジョーンズを映画鑑賞する前にさっと軽めジョグ。
7/17 月	5.3	超スロージョグ	38分8秒	歩きよりやや早めのペースでお散歩。早朝から33度を越えており、早々に帰宅。
7/18 火	0.0	休足
7/19 水	13.9	朝ジョグ	一時間39分45秒（＠7’12”）	早朝からもわっとした暑さ。10キロ過ぎからは殆ど歩き。腰越〜稲村ケ崎〜材木座〜長谷〜七里ヶ浜〜腰越。
7/20 木	0.0	朝からリハビリで休足
7/21 金	7.1	ウオーキング	1時間1分（＠8’37”）
7/22 土	12.5	ウォーキング	1時間50分4秒（＠8’47”）	腰越〜江の島〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜津西
7/23 日	6.7	ウォーキング	1時間2分42秒
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	ジョグ＆ウォーキング	1時間分56秒
7/26 水	0.0
7/27 木	8.7	ジョグ＆ウォーキング	1時間11分16秒	草津〜軽井沢旅行
7/28 金	0.0	走らず		草津〜軽井沢旅行
7/29 土	0.0	走らず		草津〜軽井沢旅行
7/30 日	4.9	漁港視察ウォーキング	32分40秒	穴子をゲット500円！
7/31 月	0.0
走行距離	143.8  km