月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	風邪で休足
1/02 月	0.0	風邪で休足
1/03 火	10.3	新年初ラン	1時間15分13秒	病み上がりで、ノロノロジョグ。
1/04 水	7.5	ジョグ＆ウォーク	1時間５分	体はまだまだしんどいです。
1/05 木	9.7	ウォーキング	１時間23分51秒	鼻水と咳がひどい。
1/06 金	0.0	休足
1/07 土	11.1	朝ラン	1時間11分18秒（＠6’25”）	まだ体調もどらず。
1/08 日	10.1	ジョグ＆ウォーク	1時間12分8秒	用心して半分歩き。
1/09 月	0.0	休足
1/10 火	11.6	朝ラン	1時間11分39秒（＠6’11”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎往復
1/11 水	0.0	休足
1/12 木	12.7	朝ラン	1時間21分57秒（＠6’28”）	腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越
1/13 金	0.0	休足
1/14 土	0.0	雨で休足
1/15 日	16.0	朝ラン	1時間41分57秒（＠6’21”）	腰越〜茅ヶ崎往復
1/16 月	0.0	リハビリで休足
1/17 火	13.1	朝ラン	1時間23分10秒（＠6’21”）	腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎公園〜鎌倉高校前〜津西
1/18 水	0.0	休足
1/19 木	12.6	朝ラン	1時間17分58秒（＠6’10”）	腰越〜鵠沼〜江の島半周回〜腰越
1/20 金	10.5	朝ラン	1時間8分37秒（＠6’31”）	腰越〜サーフビレッジ〜江の島半周回〜腰越
1/21 土	0.0	休足
1/22 日	6.9	朝ラン	45分21秒	藤沢市民マラソン見物ジョグ。短めで帰りました。
1/23 月	0.0	鍼治療で休足
1/24 火	13.4	朝ラン	1時間20分1秒（＠5’58”）	腰越〜辻堂〜江の島半周回〜鎌倉高校前〜津西
1/25 水	0.0	休足
1/26 木	0.0	走れず		背中の筋を痛め、体が痛くて捻じれず。走行中止。
1/27 金	0.0	走れず		まだ背中の筋が痛くて、今日も走れず。
1/28 土	16.5	朝ラン	1時間43分54秒（＠6’18”）	まだ背中は痛いが、何とか走れた。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜由比ガ浜〜長谷〜七里ヶ浜〜腰越。
1/29 日	11.0	朝ラン	1時間13分49秒（＠6’42”）	今朝は走り始め0度、昨日より寒かった。調子悪く、ノロノロジョグ。腰越〜辻堂〜江の島〜腰越。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	173.1  km