月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	7.3	スロージョグ	50分55秒	短めスロー。腰越〜江の島半周回〜鎌倉高校前〜腰越。
9/03 土	0.0	早朝パトロールで休足		町内会の防犯パトロール
9/04 日	13.1	早朝ジョグ	1時間25分52秒（＠6’34”）	11キロ手前から歩きを混ぜてスロージョグ。腰越〜辻堂〜江の島〜サザエ島立ち寄り〜腰越。
9/05 月	0.0	休足		東京で朝から面接のため、ジョグはお休み。
9/06 火	8.7	ウォーキング	1時間6分29秒	調子今一つで、歩きメイン。腰越〜江の島半周回〜境川〜片瀬〜腰越。
9/07 水	13.1	超スロージョグ	1時間42分58秒（＠7’53”）	腰越〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜西鎌倉〜津西。山坂のあるコースを選択。心拍数115以下をキープ。これ以上になれば、心拍数がキープできるまで歩く。心拍平均ジョグ。
9/08 木	0.0
9/09 金	6.5	ウォーキング＆ジョグ	47分27秒	調子悪く、短距離、歩きとジョグ。
9/10 土	11.6	朝ランスロージョグ	1時間15分27秒（＠6’31”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。
9/11 日	0.0	休足
9/12 月	0.0	入社式で休足
9/13 火	12.0	朝ランスロージョグ	1時間21分39秒（＠6’49”）	腰越〜片瀬海岸〜由比ガ浜〜長谷〜七里ヶ浜〜腰越
9/14 水	0.0
9/15 木	14.4	朝ランスロージョグ	1時間35分47秒（＠6’39”）	腰越〜江の島半周回〜辻堂海浜公園〜片瀬江ノ島〜目白山下〜腰越
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	10.7	朝ランスロージョグ	1時間14分24秒（＠6’58”）	湿度高く走るのが苦しい。超スローで流す。腰越〜辻堂海浜公園往復
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	15.5	朝ラン	1時間38分9秒（＠6’20”）	腰越〜茅ヶ崎〜江の島半周回〜津西
9/23 金	0.0
9/24 土	11.3	朝ラン	1時間14分53秒（＠6’37”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西
9/25 日	8.3	朝ラン	55分13秒	腰越〜江の島半周回〜134号線で200メートルインタバルたった3本。
9/26 月	11.7	朝ラン	1時間17分36秒（＠6’38”）	腰越〜辻堂〜江の島半周回〜腰越
9/27 火	0.0
9/28 水	11.7	朝ラン	1時間19分29秒（＠6’48”）	今朝はゆっくりと超スローペースで走る。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。
9/29 木	12.8	朝練	1時間30分35秒	超スロージョグのあと、100Mインターバル5本実施。ダッシュできなくなっている。
9/30 金	0.0
走行距離	168.5  km