月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	12.3	ウォーキング	1時間44分23秒	膝が痛くて走れないので、速歩き。片瀬東浜では物々しい警戒で何かの訓練と思って、消防員に聞いてみると、子供2人が流されて行方不明とのこと。ヘリコプターや巡洋艦など出ていたが、どうなっただろう。何事もなく無事であることを祈ります。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	12.5	スロージョグ＆ウォーキング	1時間27分14秒	腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。後半は歩き。
7/06 水	0.0	出勤日で休足		朝出勤時に飯田橋駅前で社民党の福島瑞穂が車上演説してた。
7/07 木	6.8	歩き	55分4秒	あまり調子よくないので、歩きにした。
7/08 金	10.2	朝ラン	1時間16分58秒	今朝は超スロージョグ。故障あるも、歩かなかった。
7/09 土	13.5	歩きメインで少しジョグ	1時間43分56秒	今朝は大事を取って、歩きメインでのスロージョグ混じり。川沿いから海岸線に出て、気分は快適。
7/10 日	0.0	休足
7/11 月	0.0	朝からリハビリで休足
7/12 火	11.0	朝ラン＆ウォーキング	1時間17分3秒	今朝も超スロージョグ。終盤はウォーキング。
7/13 水	14.2	朝ラン	1時間30分29秒（＠6’23”）	今朝は、歩きはなし。腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜往復〜腰越
7/14 木	0.0	出勤日で休足
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	15.7	朝ラン	1時間42分35秒（＠6’32”）	腰越〜鵠沼〜江の島半周回〜由比ガ浜〜腰越。
7/18 月	10.8	ジョグ＆ウォーキング	1時間17分54秒	辻堂海浜公園往復。後半は歩き。時々ダッシュを入れる。
7/19 火	0.0	休足		明日のゴルフの練習
7/20 水	0.0	ゴルフで休足		早朝から湯河原でゴルフ
7/21 木	0.0	出勤日で休足
7/22 金	10.5	ウォーキング	1時間25分38秒	腰越〜辻堂海浜公園往復
7/23 土	6.3	スロージョグ＆歩き	43分51秒	水曜のゴルフで脱水症となり、それ以降体調悪し。今朝も走り始めて直ぐに体調すぐれず途中から歩いて引き返す。
7/24 日	11.4	スロージョグ＆ウォーク	1時間23分43秒	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。大量の汗をかく。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0	出勤日で休足
7/28 木	0.0	ゴルフで走行中止
7/29 金	9.0	ジョグ＆ウォーク	1時間10分30秒	歩きとジョグの交互。
7/30 土	10.6	超スロージョグ	1時間21分37秒	全てのジョガーに抜かさるほどの超スローペース。
7/31 日	0.0
走行距離	154.8  km