月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	6.4	朝ラン	41分40秒（＠6’29”）	調子悪く、早々に帰宅。
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0			梅雨入り前に雑草刈。
6/05 日	12.0	朝ラン	1時間13分52秒（＠6’20”）	午前中にシステムキッチンのショールームに行く前にサクッと朝ジョグ。やや調子よし。
6/06 月	0.0
6/07 火	15.0	朝ラン	1時間34分39秒（＠6’18”）	腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜由比ガ浜〜長谷〜七里ヶ浜〜腰越。
6/08 水	8.7	ジョグ＆ウォーク	1時間54秒（＠7’01”）	今朝は、腰周辺が重く、ジョグと歩きのミックス。時々負荷をかけて速めに走る。
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	12.0	朝ラン	1時間18分41秒（＠6’33”）	腰越〜辻堂海岸〜江の島半周回〜湘南江の島〜目白山〜自宅。湿度高く、大発汗。
6/12 日	6.2	ジョグ＆ウォーク		今朝は、早くからコストコと横浜南部市場に行く予定があり、6時過ぎにスタート。短め軽負荷のため、主に歩き。その後コストコへ行くが、入場に満員長蛇の列。馬鹿らしくて買い物せずにすぐに出る。南部市場で肉、野菜を買って帰る。
6/13 月	0.0
6/14 火	12.4	早朝ジョグ	1時間15分4秒（＠6’4”）	久しぶりに午前6時前にスタート。曇天で雨が降りそうだが、大丈夫だった。134号線を茅ヶ崎まで行って引き返す。
6/15 水	0.0	出勤日で休足
6/16 木	6.0	ウォーク＆ジョグ	44分2秒	朝から絶不調。早歩きメインで早々に帰宅。
6/17 金	0.0	不調で休足		昨日から体調下降気味。リモートワークも座姿勢が前より長くなり、腰の調子も悪い。満身創痍。
6/18 土	12.9	朝ラン	1時間19分8秒（6’7”）	体調やや回復。住民協定の会議前にササっと走る。腰越〜片瀬海岸〜由比ガ浜〜長谷〜七里ヶ浜〜腰越。
6/19 日	0.0	休足
6/20 月	10.2	朝ラン	1時間4分55秒（＠6’23”）	体調はこの年になると目まぐるしくコロコロと変わる。今朝はあまり調子よくない。そこそこで切り上げる。走ればその日の体調の良しあしがすぐわかる。
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0	出勤日で休足
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0	ゴルフで休足
6/25 土	0.0	納車日のため休足
6/26 日	11.0	ジョグ＆ウォーク	1時間25分46秒（＠7’47”）	左膝内側が痛くて、衝撃があるジョギングは無理なので、歩きと超スローペースでのジョグで取りあえず体を動かす。
6/27 月	0.0
6/28 火	10.8	歩きメイン	1時間33分19秒	全体の調子が今一つで歩きメイン。左膝、左足脛が痛くて走れず。
6/29 水	0.0	出勤日で休足
6/30 木	11.5	ウォーキング	1時間36分19秒	故障部位が痛くて、歩きメイン。
走行距離	135.1  km