たら  
地域 : 愛知    年齢 : 40歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 20.0   ・アップとダウン
・三河湖一周ランニング大会
・44:43(6:48/q)(41:05,3:09)
・57:16(4:15/q)
・大会前のアップと大会後のダウン。
・完全に設定ミス。実力からいっても、56分の申告に、自分の走力が勝てるはずもない。やっぱり、起伏がある所で、力がない。最後で、「一人旅」さんに抜かれてもついていくこともできなかった。今の自分では、こんなもんですね!申告は05年と06年の平均で出せば良かったなー!
6/02 月 0.0  
6/03 火 0.0  
6/04 水 11.0   ・自宅周辺コース 5キロ
・美合田んぼコース3周 5キロ
・クールダウン
・22:57(4:36/q)
・22:01(4:25/q)(7:12,7:18,7:31)
・7:28
・美合田んぼコースで走る前の早めのジョグ。ちょっと、早すぎた。
・「時の記念日マラソン大会」に向けて、全力走。5キロ軽快に走った後で、ペース上がらず。今週、もう一回やって、大会では19分30秒は切りたい!
6/05 木 0.0  
6/06 金 12.0   ・自宅周辺コース 8キロ
・美合田んぼコース1周 1.7キロ
・美合田んぼコース1周+アルファ
・45:04(5:38/q)(22:39,22:25)
・6:34(3:52/q)
・13:58(6:04/q)
・美合田んぼコースで走る前のゆっくりのジョグ。
・美合田んぼコース1周。95%くらいの全力走。
・クールダウン。
6/07 土 16.0   ・中総外周1周 + 東公園〜Aコース + 道根往還
・1:40:34(6:17/q)
・みなさんが来る前に、まず中総外周を1周。その後、東公園の菖蒲を見に行きました。今が見頃。きれいでした。
・追伸:パソコンを買おうと思って、お店からに行きましたが、お目当てのパソコンは「各点2台限定」の整理券がいる品物。なめていたら、速攻で売り切れ。仕切りなおしです。
6/08 日 11.0   ・今日は、安城にて「時の記念日マラソン大会」に出場しました。種目は1500と5000。1500は中学3年生以来の2?年ぶり。5000は何年か前にI川さんと走って以来。ルールも何もわかっていないので、でこちゃんや山さん夢さんにいろいろ教えてもらう。1500なんか、全力走だと聞いていたので、飛び出していったら中総の誰もいない。ヘタこきました。とても恥ずかしかった。1500の記録はほぼ予定通り。本命の5000は最初からペースが遅くこちらは、目標はかないませんでした。でも、この年でなんか「陸上部」みたいで、いいですね!
6/09 月 0.0  
6/10 火 0.0  
6/11 水 15.0   ・京ヶ峯ロングコース
・1:21:22(5:25/q)(26:44,27:26,27:12)
・日曜日レースだったので、昨日は中総に行って1時間30分「ストレッチ教室」で体をほぐしてきました。ということで、今日は長めの距離をゆっくり。少しずつ暑くなってきましたね!
6/12 木 15.5   ・中総外周7周
・1:37:32(6:18/q)(12:59,13:43,13:44,14:51,14:50,14:15,13:11)
・木練。山さん11周。でこちゃん8周。私はゆっくりだけど、これが精一杯。でも、初めてこんなに外周を走った。次の機会には、もっと走れるように!
6/13 金 20.5   ・アップ及びダウン ともに家⇔美合田んぼコース1周
・京ヶ峯ロングコース
・34:47(6:19/q)(15:42,19:05)
・1:13:48(4:55/q)(23:19,25:20,25:09)
・京ヶ峯ロングコースで走るための、アップ及びダウン。
・久し振りのペース走。時間がとれたので、やってみた。5分は切れている模様。まあまあかな?(距離はもう少しあるかも。やっぱり、ガーミンは必要か?)
6/14 土 19.5   ・中総18キロコース
・中総外周1周
・1:32:19(5:22/q)(29:55,25:38,24:18,12:27)
・13:06(5:41/q)
・今日は、でこちゃんに距離ポイントを教えてもらうために「コバンザメ」のようにぴったりついていく。ポイントについては、でこちゃんのブログでアップされる予定だが、距離は17.2キだった。
・またまた、でこちゃんのガーミンにて距離計測。こちらは2.4キロ。
・追伸:覚書きとして、1周2.4キロなので5周で12キロ。キロ6分で1周14分24秒。キロ5分30秒で13分12秒。10分切りだとキロ4分10秒。
6/15 日 38.5   ・形原あじさいラン(行き)(自宅〜葵湯〜形原)
・形原あじさいラン(帰り)(形原〜京ヶ峯〜自宅)
・2:09:15(6:18/q)(22:19,1:46:56)
・1:51:30(6:11/q)
・昨年故障で参加できず、今年こそ参加したかった「形原あじさいラン」。今年は総勢12名でのLSD走だ。今日行く「あじさいの里」はパンフレットによると「5万株の花が咲き誇る東海一のあじさいの名所。遊歩道の散策も楽しむことができます」と書いてある通り、見事な眺めだ。遊歩道の散策をしていると、眼下には遠く三河湾の大島も一望でき、こちらも見事な眺め。ここまで来て良かったです。
・「あじさいの里」での散策も終わり、帰ろうとしたら駐車場待ち渋滞。こちらは、ランなのでそんなのにも左右されず、ちょっと「優越感」。帰りは、ちょっと曲がるポイントを間違え余分に走ることが出来ました。本日いつのまにQPさんに「チーム300」のメンバーに加えられたので、少しはプラスとなったので、それも良しとしましょう。行きに葵湯まで走っていったので、帰りは途中から「京ヶ峯」ルートに入る。こちらも、去年あじさいランメンバーがたどったコースなので、こちらも自分の予定通り。しっかりビルドアップ走をして、あとはゆっくり帰りました。
・追伸:7/6には「揖斐川練習会」あり。こちらも参加します。今日しっかり走れたので、なんとかこちらも走れそうです。
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 13.0   ・郵便局を往復後、家の周りジョグ
・1:09:10(5:19/q)
・走り始めはだるくて、重い。まずは、郵便局に用事があったので、ゆっくり往復ラン。そして、気分を変えて、いつものコースを逆回り。少し涼しくなってきたせいもあり、やっと調子が出てきた。でも、日曜日の疲れもあるし疲労が抜けないのもいやなので、ここまで。明日の木練は雨かな?
6/19 木 20.5   ・自宅⇔美合田んぼコース3周 
・中総外周6周+ 野球場外周1周
・31:45(5:46/q)(2:08)(27:29)(2:08)
・1:22:32(5:30/q)(1:03:20=12:34,13:54,13:16,11:41,11:55)(13:44,5:28)
・夜、雨かもしれないので気まぐれの朝ラン。
・なんとか、雨が降らなかったので木練へ。でも、誰もいない。、まず、1周。ムーンさん登場。3周目途中からrei−chan登場。明日も雨そうなので、途中からビルドアップ走。なんとか、雨も小降りで終わることができた。
6/20 金 0.0  
6/21 土 18.0   ・中総18キロコース+ 野球場外周1周
・1:34:41(5:16/q)(27:09,51:29,16:04)
・昨日雨で走れなかったが、今日は雨も降らず走れました。でも、湿気が多い。体が全然前に進みません。ばっはーさんが前半、いいペースで引っ張るが体が、だるくて進まず。後半はゆくりペースで、助かりました。
6/22 日 18.0   ・中総18キロコース+ 野球場外周1周
・1:42:30(5:42/q)
・天気予報では強雨。案の定、強雨でしたが18コースゆっくり走りました。雨のせいか、呼吸も楽で暑くもないので走りやすい。いい、シャワーランでしたね!
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 15.5   ・京ヶ峯ロングコース
・1:14:37(4:49/q)(23:51,25:11,22:56,2:40)
・ランナーズの「岩本流15キロビルドアップ走」をやってみた。岩本流によると、フルで3時間半を切るには、設定タイムは28分+27分+全力 の練習が不可欠らしい。私の場合、幸いにも15分は切れているので、それよりも厳しい設定でチャレンジ。秋に向けて、週一は取り組んで行きたい!
6/26 木 15.0   ・中総外周6周+ 野球場外周1周
・1:27:43(5:51/q)(13:47,13:01,14:30,14:13,12:57,14:28,4:40)
・木練。つなぎのジョグ。始めの2周は一人で。3周目は、みんなで。4周、5周目は山さんと。しゃべりながらでも、自然にペースが上がる。最後はムーンさんと。みなさんの力でなんとか15キロ完走。感謝です!
6/27 金 12.0   ・自宅周りアップ+美合田んぼコース3周 5キロ+クールダウン
・アップ27:00+22:24(4:28/q)(7:25,7:27,7:32)+13:13
・ミニペース走の実施。まずは、5キロから。毎月、少しずつ距離を延ばしていきたいです。追伸:明日は、午前中会社で「人間ドック」。中総には行けましぇん!
6/28 土 0.0  
6/29 日 21.0   ・桑谷山荘あじさい祭りラン(行き12キロ+帰り9キロ)
・2:08:28(6:07/q)(行き1:18:49+帰り49:39)
・去年に続いての桑谷山荘あじさいラン。今年は、スタートを一畑山薬師寺に変えて、土砂降りの雨の中のスタート。まっすぐ行くと距離が足らないので、藤川周りで桑谷山荘へ。去年は登山コースだったが、今年は舗装道で頂上を目指す。さすがに、桑谷山の上りは体にこたえる。何度もへこみそうになるが、前の人の背中が見えなくならないように頑張った。こんな、いいコースがあったとはうれしいかぎりだが、一人では無理です。  桑谷山荘のあじさいを足早に見て帰り道へ。帰りは、距離が短いと甘く思っていたら、最後の坂が待っていました。当たり前のように、坂に強い方に置いていかれ、なんとかゴール。いい、練習でした。  練習を終え、ムーンさんのご好意による御霊泉(お風呂)。疲れも、寒さも吹っ飛びました。
6/30 月 0.0  
走行距離 312.0  km