2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 17.5 | ・中総１８キロコース |
・1:37:30（5:34/㎞） |
・今日から５月。GWももう半分過ぎてしまった。火曜日の疲れもまだあるが、いつものレギュラーコース。まだまだ、筋肉痛はある。 |
| 5/02 金 | 17.5 | ・中総１８キロコース |
・1:29:12（5:06/㎞） |
・いつものレギュラーコース。久し振りの３０分切り。でも、東公園からの上り坂は、山さんに離され放し。今日も、いい練習になりました。 |
| 5/03 土 | 16.0 | ・自宅～上地～２４８南へ～上地～国１～自宅コース |
・1：17：38(4:51/㎞)（0:24:20,0:26:53,0:21:58,4:27） |
・ＢＢＱに行かないので、自宅周りを一人でラン。朝早く走ったけど、少し暑かった。 |
| 5/04 日 | 12.0 | ・中総１２キロコース |
・1:13:41（6:08/㎞） |
・ＧＷも残すところ、今日を入れて後２日。本宮山の筋肉痛も、ようやくとれてきた。ただ、連日の練習で体は疲れているはず。今日は、ゆっくり、距離も短く。 |
| 5/05 月 | 17.5 | ・中総１８キロコース |
・1:28:07（5:02/㎞）（29:55,0:23:01,22:51,12:20） |
・ＧＷも今日で最後。朝、カミさんを「強右衛門戦国街道ラン」に送りながら応援へ。みんな、タフだと感心する。帰宅後、お決まりの中総に。新メンバーの方と、途中からいっしょに走るが、石屋の休憩後あたりから、ペースを少し上げるがちゃんと着いて来る。東公園の上り坂ではペースを、新人の方ににぎられているような感じ。なんとか、最後までいっしょに走りましたが、もういっぱい、いっぱい。GW最終日に、いい練習で締めくくりました。 ・ＧＷ中のまとめ：走行距離＝123.8キロ、登山＝16キロ |
| 5/06 火 | 0.0 | |||
| 5/07 水 | 0.0 | |||
| 5/08 木 | 14.5 | ・中総木練（中総⇔東公園）（中総⇔市民病院）（外周２周） |
・1:24:56（5:51/㎞）（33:20＝16:37＋16:43）（21:40）（29:56＝14:58＋14:58） |
・ＧＷも終わり、仕事も３日過ぎなんとか軌道にのって来たので、中総木練へ。今日はあくまでも、ゆっくりジョグを楽しむ。 |
| 5/09 金 | 0.0 | |||
| 5/10 土 | 0.0 | |||
| 5/11 日 | 13.0 | ・かきつばたマラソン前のアップ ・かきつばたマラソン |
・38:13（3:49/㎞）（18:28＋19:45） |
・かきつばたマラソン前のアップ。昨日雨で走れなかったので、コースの下見をかねてアップ。 ・長野マラソンもGWも終わり、初めてのかきつばたマラソンに参戦。今日の、目標はあくまでも「４０分切り」だ。フルマラソンは、長野でなんとか「いい状態」に戻れたのですが、１０Ｋレースでは全然スピードが戻らず実を言うと、だいぶ気にしていた。今日のコースは初めてだがアップダウンも無く、前日の雨で絶好のマラソン日和。距離が短いとも思うが、それを加味しても目標は達成。いつも、このぐらいで走れるといいんだが、、、。 ・仮に9.7キロなら、39:24（3:56/㎞） |
| 5/12 月 | 0.0 | |||
| 5/13 火 | 0.0 | |||
| 5/14 水 | 10.0 | ・自宅～上地～上地 |
・49:40(4:58/㎞)(25:42,23:58) |
・前半、４キロくらいまで体が重たく、走りにキレがないような感じ。４キロも過ぎ、ようやく体が動くようになってきたので、後半ビルドアップ。風が、気持ち良かった。 |
| 5/15 木 | 11.0 | ・中総木練（中総外周５周） |
・1:11:24(6:30/㎞)(13:00,14:31,14:38,14:40,14:35) |
・中総木練。みなさんと、中総外周をおしゃべりしながらゆっくりと走る。きょうも、風が気持ちがいい。 |
| 5/16 金 | 13.0 | ・自宅～上地～２４８南へ～上地～自宅コース |
・1:04:41(4:59/㎞)(25:43,25:45,13:12) |
・昨日ゆっくりペースだったので、今日は「気合いがいる、デンジャラスな京ヶ峰コース」へ。「さんかい」からの京ヶ峰は気合いを入れるが、５分弱。でも、日が長くなってきたせいか、足元は安心だ。 |
| 5/17 土 | 20.0 | ・中総外周１周 ・中総１２キロコース ・道根往還 |
・16:25(6:30/㎞) ・1:01:56(5:10/㎞) ・35:58(6:32/㎞)(17:03,18:55) |
・みなさんが来る前に、アップ。 ・外周１周しているせいか、出だしが軽い。途中、ｏｓａｍｕｓａｎが抜いていくが、さすがについていくことは出来ないが、石屋で４０分。早っ。帰りは、一人１２キロコースで帰りました。 ・今日１２キロコースにしたのは、ここに来たかったから。というのは、郵次郎さんにトレイルラン用のシューズをずっとお借りしていたが、先週は雨で試走できなかったので、今日「道根往還」で試走してみました。履き心地も違和感無しだったので、はぼこれを買うことに決めました。このシューズを買って、６月１日に「ハセツネ」申し込みます！ |
| 5/18 日 | 20.0 | ・中総外周１周 ・中総１８キロコース ・夏焼城ヶ山登山 |
・16:48(6:30/㎞) ・1:30:34(5:11/㎞) ・2:00:00 |
・今日も外周１周をゆっくりジョグ。 ・今日はスピードランナーのマモさんが来たので、ペースが早め。東公園の上り坂途中で、置いてきぼり。でも、いい練習になりました。 ・合宿の下見で稲武の「夏焼城ヶ山」に登山へ行って来ました。急登を登りきったところで頂上に出るので、けっこうきつい。途中コースを間違えたこともあり、引き返した分、余計つらい。でも、山頂を過ぎれば、去年の合宿で行った「面ノ木」のような原生林が気持ちいい。ガイドブックには２時間４０分と書いてあるが、２時間で帰って来れました。楽しい登山でした！ |
| 5/19 月 | 0.0 | |||
| 5/20 火 | 0.0 | |||
| 5/21 水 | 10.0 | ・自宅～上地～自宅 |
・47:51(4:47/㎞)(23:51,24:00) |
・今日は気合いを入れて、スピードを上げて。 |
| 5/22 木 | 21.0 | ・京ヶ峯ショートコース ・中総木練（中総外周５周） |
・53:23(5:23/㎞)(27:01,26:49) ・1:06:07(6:00/㎞)(11:42,10:47,14:35,14:38,14:25) |
・出張で朝に時間があったので、朝ランをしました。さんかいから、ビルドアップしたつもりが体が目覚めてないせいか、今ひとつでした。 ・今日は木練。２周、でこちゃんと走ったら、もうへろへろ。１周を１１分を切って走ったのは、おそらく初めて。いい練習となりました。 |
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 20.0 | ・中総外周１周 ・中総１８キロコース |
・16:20(6:32/㎞) ・1:36:38(5:31/㎞) |
・外周１周をゆっくりジョグ。 ・きのう走らなかったので、体が重い。今日は、ゆっくりランでした。 |
| 5/25 日 | 20.0 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:41:41(5:05/㎞)(26:05,51:16,24:20) |
・やっと雨がやんだので、10時より自宅から京ヶ峯のロングコースへ。一人で気ままにラジオを聞きながらのラン。ちょっと暑いが、時おり風が気持ち良かった。 |
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 0.0 | |||
| 5/28 水 | 0.0 | |||
| 5/29 木 | 13.0 | ・京ヶ峯ミドルコース |
・1:07:18(5:11/㎞)(25:40,26:59,14:39) |
・今週いろいろあって、走れなくようやく今日走れました。木練に行くのも時間が無く今日は家の周りでゆっくりランにしました。 |
| 5/30 金 | 16.0 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:16:52(4:48/㎞)(24:00,26:22,22:09,4:21) |
・ラジオを聞きながら走っていたら、最近お気に入りの竹内まりや「幸せのものさし」が聞こえてきた。気分が乗ってきて、気持ち良く走れた。 |
| 5/31 土 | 18.0 | ・中総１８キロコース～野球場外周１周 |
・1:36:21(5:22/㎞) |
・今日１８キロ走れば３００キロなので、雨の中ゆっくり走りました。前半は、郵次郎さんとトレイルランの話、後半は山さんとマラソンの話。為になりました。 ・走り終えたら、でこちゃんに「ガーミン２０５」を見せてもらった。うーん。思わず欲しくなったけど、お金が無い。どうしようかなあ。 |
| 走行距離 | 300.0 km | |||