月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ　自宅⇔美合１．７キロコース１周	・27分	・腰痛になってから、やっと歩く気になりました。今日１日過ごしてみて、問題ないようならまた明日歩きます。夜は、リハビリに行きます。
6/07 木	0.0	・早朝ウオーキング 3キロ　自宅⇔美合１．７キロコース１周ちょっと	・31分	・昨日より距離を延ばしてみました。歩く速さはまあまあですが、腰が入ってないウオーキングでした。昨日、病院が休診だったので、夜リハビリに行きます。
6/08 金	0.0	・早朝ウオーキング 4キロ　自宅⇔美合１．７キロコース２周	・37分	・昨日よりさらに距離を延ばしてみました。歩く速さも元通りですが、まだ腰が痛いです。
6/09 土	0.0	・早朝ウオーキング 6キロ　自宅⇔美合１．７キロコース３周ちょっと	・60分	・小雨になってきたので、１時間を目安に歩いてみました。途中から、雨も止んできたので、ほんの少し走ってみたけど、まだ腰に響くので無理。すぐ、歩きに変えました。今日は、病院にリハビリと、夕方に電気ショックです。
6/10 日	5.1	・美合１．７キロコース３周 ・ウオーキング 2キロ　自宅⇔美合１．７キロコース１周	・0:32:17 ・20分	・むーぴーとうさん、rei-chan、anne-chan、いくちゃん、でこちゃんと合宿の下見に行って来ました。合宿の下見も無事終え、自宅に戻り、何気なく走ってみようと思い、自宅からいつもの美合１．７キロコースへ。自宅から走ってみてコースまで走ってみて問題なかったので、ゆっくり走りました。とりあえず、走れてうれしーい。夢なら覚めないで！ ・クールダウン。今から、腰痛体操＆ストレッチをやります。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0	・ウオーキング 4キロ　自宅⇔美合１．７キロコース２周	・４５分	・７月からの復帰を目指して、まずは散歩から。
6/23 土	4.0	・ウオーキング 3キロ　 ・自宅⇔美合１．７キロコース２周	・３０分 ・２８分	・散歩 ・無理のない距離から、ジョグで走り始めます。
6/24 日	5.0	・ウオーキング 4キロ　 ・ジョギング	・５０分 ・３５分	・以前、むーぴーとうさんに教えてもらった山綱川沿いの「足に優しい土の道」を走るため、家から山綱川までウオーキング。東消防署くらいから土の道が始まったので、ゆっくりジョギング。約２キロ弱走ると、またアスファルトの道に。このまま、帰ってもちょっと物足らないので「子供美術博物館」までウオーキングして、またまたむーぴーとうさんの練習場所のグランドを確認。ゆっくりまた山綱川までウオーキングで戻り、土の道から自宅まで走りました。
6/25 月	0.0
6/26 火	4.0	・美合１．７キロコース２周ちょっと	・２５分	・久し振りの早朝ラン。
6/27 水	4.0	・美合１．７キロコース２周ちょっと	・２５分	・早朝ラン。
6/28 木	4.0	・美合１．７キロコース２周ちょっと	・0:24:25(0:10:00＋9:57＋4:28)	・早朝ラン３日目。３日坊主にならないよう、明日も。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	26.1  km